Hoofdgerecht
Quiche healthy maison au brocoli et thon
3 uVoor 6Nutri-Score C€€

recept van
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wat je nodig hebt
FarineVoorraadkast200 g
Huile d'oliveVoorraadkast40 ml
Yaourt grecZuivel125 g
Graines de sésameNoten en zaden10 g
Épinards (frais)Groente en fruit50 g
ŒufsOverig4 stukken
Crème liquideZuivel100 ml
Oignon (émincé)Groente en fruit1 stuk
Ail (pressé)Groente en fruit2 stukken
Brocoli (en petits bouquets)Groente en fruit300 g
Thon en conserve (égoutté et émietté)Vis150 g
PhiladelphiaZuivel15 g
Tomates cerises séchées (pour la décoration)Groente en fruit30 gper portie
380kcal
wat je gebruikt
stap voor stap
Préparer la pâte
Laisser reposer la pâte
Cuire la pâte à blanc
Mixer les épinards et les œufs
Faire revenir les légumes
Préparer la garniture au thon
Assembler la quiche
Enfourner
meest gekookt eerst
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