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Repas frais : tomates-feta, riz au Vegeta et saumon poêlé
Hoofdgerecht

Repas frais : tomates-feta, riz au Vegeta et saumon poêlé

35 minVoor 2Nutri-Score B€€
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wat u nodig heeft

Ingrediënten

2 personen
  • tomates (coupées en rondelles)Groente en fruit3 stukken
  • feta (émiettée)Zuivel100 g
  • riz (rincé)Granen150 g
  • Vegeta (assaisonnement)Voorraadkast10 g
  • poivrons (épépinés et émincés)Groente en fruit1 stuk
  • pavés de saumon (poêlés, légèrement rosés à cœur)Vis2 stukken
  • fromage blanc (nature)Zuivel100 g
  • huile d'olive (pour la cuisson)Voorraadkast15 ml
  • selKruiden en specerijen3 g

per portie

Voedingswaarden

573kcal

Koolhydraten
65 g
Eiwitten
31 g
Vetten
21 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Steelpan
  • Koekenpan
  • Mengkom

stap voor stap

Bereiding

  1. Préparer l'entrée tomates-feta

    • Couper les tomates en rondelles et les disposer dans un saladier ou des assiettes.
    • Émietter la feta par-dessus et réserver au frais.
    Stap 1
  2. Cuire le riz au Vegeta

    • Rincer le riz puis le verser dans une casserole d'eau bouillante salée.
    • Ajouter le Vegeta et laisser cuire jusqu'à absorption.
    Stap 2
  3. Poêler les poivrons et le saumon

    • Faire revenir les poivrons émincés dans un filet d'huile d'olive.
    • Ajouter les pavés de saumon et les cuire sans trop les pousser, pour garder le cœur rosé.
    Stap 3
  4. Dresser les assiettes

    • Déposer le riz, le saumon et les poivrons dans les assiettes.
    • Ajouter une cuillère de fromage blanc à côté et servir avec l'entrée de tomates-feta.
    Stap 4