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Riz épicé à la viande et aux légumes
Hoofdgerecht

Riz épicé à la viande et aux légumes

1 u 15 minVoor 4Nutri-Score C€€
Recept aanpassen

wat je nodig hebt

Ingrediënten

4 personen
  • viande de bœuf (découpée en petits morceaux)Vlees800 g
  • concentré de tomatesVoorraadkast60 g
  • marinade extra épicéeVoorraadkast40 g
  • mélange de légumes verts (émincés)Groente en fruit150 g
  • feuilles d'oignon (ciselées)Groente en fruit40 g
  • persil (haché)Groente en fruit20 g
  • oignon (émincé)Groente en fruit2 stukken
  • feuilles de laurierKruiden en specerijen2 stukken
  • mélange d'épices africainesKruiden en specerijen15 g
  • huileVoorraadkast120 ml
  • jus de citronGroente en fruit30 ml
  • selKruiden en specerijen10 g
  • bouillon d'assaisonnementVoorraadkast30 ml
  • carottes (en morceaux)Groente en fruit2 stukken
  • chou (en morceaux)Groente en fruit300 g
  • manioc (pelé et en morceaux)Groente en fruit300 g
  • aubergine (en morceaux)Groente en fruit1 stuk
  • piment (entier)Groente en fruit2 stukken
  • eauOverig800 ml
  • riz (cuit à la vapeur)Granen500 g
  • poivron (émincé)Groente en fruit1 stuk
  • tomate (en dés)Groente en fruit2 stukken

per portie

Voedingswaarden

1.054kcal

Koolhydraten
118 g
Eiwitten
48 g
Vetten
44 g
Keukengerei aanpassen

wat je gebruikt

Keukengerei

  • Soeppan
  • Stoomkoker
  • Mengkom
  • Kookplaat
  • Schuimspaan

stap voor stap

Bereiding

  1. Mariner la viande

    • Mettre les morceaux de viande dans un saladier avec le concentré de tomates, la marinade épicée, le mélange de légumes verts, les feuilles d'oignon et le persil.
    • Ajouter l'oignon, les feuilles de laurier et le mélange d'épices africaines, puis mélanger.
    • Verser l'huile, le jus de citron et le sel, puis bien mélanger.
    Stap 1
  2. Saisir la viande

    • Faire chauffer l'huile dans une marmite.
    • Ajouter les morceaux de viande assaisonnés et le bouillon d'assaisonnement, puis mélanger.
    • Couvrir et laisser cuire jusqu'à ce que la viande rende son jus.
    Stap 2
  3. Cuire les légumes dans la sauce

    • Retirer les morceaux de viande de la marmite.
    • Ajouter les carottes, le chou, le manioc, l'aubergine, le piment et les légumes verts, puis mélanger.
    • Verser l'eau et laisser cuire jusqu'à ce que les légumes soient tendres, puis les retirer.
    Stap 3
  4. Cuire le riz dans la sauce

    • Cuire le riz à la vapeur.
    • Verser le riz directement dans la sauce et bien mélanger pour une couleur homogène.
    • Assaisonner avec le bouillon d'assaisonnement, couvrir et laisser cuire à feu doux.
    Stap 4
  5. Préparer la garniture de viande

    • Remettre la viande dans la marmite avec l'oignon, le poivron, le persil et les feuilles d'oignon mixés.
    • Ajouter un peu d'huile et laisser frire.
    • Ajouter la tomate et le piment, mélanger, couvrir et laisser mijoter.
    Stap 5
  6. Dresser

    • Servir le riz accompagné de la viande et des légumes.
    Stap 6