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Riz sauté à l'ananas
Hoofdgerecht

Riz sauté à l'ananas

40 minVoor 4Nutri-Score C€€
Recept aanpassen

wat je nodig hebt

Ingrediënten

4 personen
  • ananas (coupé en deux, vidé et chair détaillée en morceaux)Groente en fruit1 stuk
  • oignon (émincé)Groente en fruit1 stuk
  • carotte (coupée en petits morceaux)Groente en fruit1 stuk
  • petits poisGroente en fruit100 g
  • filet de poulet (coupé en petits morceaux)Vlees300 g
  • maïs (égoutté)Groente en fruit80 g
  • riz blanc (cuit, idéalement de la veille)Granen300 g
  • selKruiden en specerijen5 g
  • poivreKruiden en specerijen2 g
  • sauce huîtreVoorraadkast30 ml
  • sauce soja saléeVoorraadkast30 ml
  • huile de sésameVoorraadkast15 ml
  • huileVoorraadkast30 ml
  • graines de sésameNoten en zaden10 g
  • œufs (battus)Zuivel2 stukken

per portie

Voedingswaarden

464kcal

Koolhydraten
71 g
Eiwitten
20 g
Vetten
11 g
Keukengerei aanpassen

wat je gebruikt

Keukengerei

  • Wok
  • couteau
  • Spatel

stap voor stap

Bereiding

  1. Préparer l'ananas

    • Couper l'ananas en deux et le vider en utilisant la technique du quadrillage.
    • Réserver les deux moitiés évidées pour servir d'assiettes et détailler la chair en morceaux.
    Stap 1
  2. Découper les ingrédients

    • Émincer l'oignon.
    • Couper la carotte et le poulet en petits morceaux.
    Stap 2
  3. Faire sauter les légumes

    • Dans un wok ou une grande casserole, mettre les petits pois, l'oignon, la carotte et l'huile.
    • Faire sauter le tout.
    Stap 3
  4. Cuire le poulet

    • Ajouter le poulet, le maïs, le sel et le poivre.
    • Faire cuire jusqu'à ce que le poulet soit bien cuit.
    Stap 4
  5. Ajouter le riz et assaisonner

    • Ajouter le riz cuit, idéalement de la veille.
    • Assaisonner avec la sauce huître, l'huile de sésame, la sauce soja salée, le poivre et le sel.
    • Ajouter un peu d'huile et faire sauter le tout.
    Stap 5
  6. Ajouter l'ananas et les œufs

    • Ajouter les morceaux d'ananas.
    • Pousser le riz sur le côté, casser les œufs sur l'autre côté et les brouiller avec le riz.
    Stap 6
  7. Dresser et servir

    • Remplir les moitiés d'ananas évidées avec le riz sauté.
    • Parsemer de graines de sésame et servir.
    Stap 7