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Roulés panés courgette, jambon & cheddar
Hoofdgerecht

Roulés panés courgette, jambon & cheddar

35 minVoor 2Nutri-Score C€€
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wat je nodig hebt

Ingrediënten

2 personen
  • courgette (coupée en fines rondelles à la mandoline)Groente en fruit0,5 stukken
  • pain de mie (tranches, aplaties au rouleau)Bakkerij4 stukken
  • jambon blanc (tranches, coupées en 4)Vlees2 stukken
  • cheddar (tranches)Zuivel4 stukken
  • selKruiden en specerijen2 g
  • poivre (moulu)Kruiden en specerijen1 g
  • cumin (moulu)Kruiden en specerijen2 g
  • curryKruiden en specerijen2 g
  • Kiri (portions)Zuivel2 stukken
  • œufs (battus, salés et poivrés)Zuivel2 stukken
  • chapelureVoorraadkast100 g
  • huile de tournesol (pour la friture)Voorraadkast100 ml
  • huile d'olive (filet)Voorraadkast10 ml
  • salade (pour accompagner)Groente en fruit100 g

per portie

Voedingswaarden

599kcal

Koolhydraten
53 g
Eiwitten
28 g
Vetten
31 g
Keukengerei aanpassen

wat je gebruikt

Keukengerei

  • Mandoline
  • Koekenpan
  • Deegroller
  • Mengkom
  • Kookplaat

stap voor stap

Bereiding

  1. Cuire les courgettes

    • Couper la courgette en fines rondelles à la mandoline.
    • Les faire revenir dans un filet d'huile d'olive.
    • Saler, poivrer et ajouter le cumin et le curry.
    Stap 1
  2. Préparer la garniture

    • Découper chaque tranche de jambon en 4.
    • Aplatir au maximum les tranches de pain de mie au rouleau.
    Stap 2
  3. Garnir et rouler

    • Sur chaque tranche de pain de mie, déposer une tranche de cheddar, un morceau de jambon et quelques rondelles de courgette.
    • Ajouter au centre une demi-portion de Kiri.
    • Rouler délicatement en serrant bien, puis couper les deux extrémités.
    Stap 3
  4. Paner les roulés

    • Casser les œufs dans une assiette creuse, saler et poivrer.
    • Verser la chapelure dans une autre assiette.
    • Tremper chaque roulé dans les œufs puis dans la chapelure.
    Stap 4
  5. Frire les roulés

    • Faire frire les roulés dans une poêle avec l'huile de tournesol.
    • Retourner jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés de chaque côté.
    Stap 5
  6. Servir

    • Servir les roulés bien chauds avec une salade.
    Stap 6