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Salade de haricots façon niçoise
Hoofdgerecht

Salade de haricots façon niçoise

20 minVoor 2Nutri-Score A€€
Recept aanpassen

wat je nodig hebt

Ingrediënten

2 personen
  • haricots verts (équeutés)Groente en fruit200 g
  • œuf (entier)Overig1 stuk
  • thon à l'huile d'olive (égoutté)Vis150 g
  • maïs (égoutté)Groente en fruit100 g
  • tomates cerises (coupées en deux)Groente en fruit150 g
  • olives de kalamata (égouttées)Groente en fruit80 g
  • coriandre fraîche (ciselée)Groente en fruit10 g
  • salade fraîche (lavée)Groente en fruit100 g
  • fromage blanc (froid)Zuivel40 g
  • épinards frais (lavés)Groente en fruit30 g
  • huile d'oliveVoorraadkast15 ml
  • câpres (égouttées)Voorraadkast10 g
  • feta (émiettée)Zuivel50 g

per portie

Voedingswaarden

465kcal

Koolhydraten
21 g
Eiwitten
31 g
Vetten
29 g
Keukengerei aanpassen

wat je gebruikt

Keukengerei

  • Steelpan
  • Mengkom
  • Vergiet
  • Blender

stap voor stap

Bereiding

  1. Préparer les haricots

    • Équeuter les haricots verts.
    Stap 1
  2. Cuire les haricots

    • Plonger les haricots dans l'eau chaude.
    • Laisser cuire jusqu'à ce qu'ils soient tendres, puis égoutter.
    Stap 2
  3. Cuire l'œuf

    • Cuire l'œuf dans l'eau bouillante.
    Stap 3
  4. Assembler la salade

    • Dans un bol, ajouter les haricots cuits et le thon à l'huile d'olive.
    • Snacker le maïs dans une poêle chaude et l'ajouter au bol.
    Stap 4
  5. Ajouter les légumes et les herbes

    • Ajouter les tomates cerises et les olives de kalamata.
    • Ajouter la coriandre et la salade fraîche.
    Stap 5
  6. Préparer la sauce

    • Mixer le fromage blanc avec les épinards frais.
    • Ajouter un peu d'huile d'olive et mixer à nouveau.
    Stap 6
  7. Dresser la salade

    • Ajouter la sauce dans la salade avec les câpres.
    • Parsemer de feta émiettée et déposer l'œuf sur le dessus.
    Stap 7