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Salade de quinoa croustillant, patate douce et tofu, sauce cacahuète
Hoofdgerecht

Salade de quinoa croustillant, patate douce et tofu, sauce cacahuète

55 minVoor 3Nutri-Score B€€
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wat u nodig heeft

Ingrediënten

3 personen
  • chou rouge (émincé finement)Groente en fruit250 g
  • patate douce (épluchée et coupée en petits cubes)Groente en fruit1 stuk
  • tofu (égoutté, grillé)Vers200 g
  • coriandre (ciselée)Groente en fruit15 g
  • quinoa cru (rincé et cuit)Granen150 g
  • huile d'oliveVoorraadkast30 ml
  • selKruiden en specerijen3 g
  • poivre (moulu)Kruiden en specerijen1 g
  • gingembre (pelé)Groente en fruit5 g
  • ail (pelée)Groente en fruit1 stuk
  • purée de cacahuèteVoorraadkast100 g
  • sauce soja saléeVoorraadkast20 g
  • vinaigre de rizVoorraadkast10 g
  • huile de sésameVoorraadkast10 g
  • sirop d'érableVoorraadkast10 g
  • eauOverig60 ml
  • citron vert (pressé (la moitié))Groente en fruit1 stuk

per portie

Voedingswaarden

437kcal

Koolhydraten
43 g
Eiwitten
15 g
Vetten
23 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Oven
  • Bakplaat
  • Ovenschaal
  • Blender
  • Koekenpan
  • Mengkom
  • Steelpan

stap voor stap

Bereiding

  1. Cuire le quinoa

    • Faites cuire le quinoa selon les instructions du paquet.
    • Égouttez-le et laissez-le tiédir.
    Stap 1
  2. Rôtir la patate douce

    • Épluchez la patate douce et coupez-la en petits cubes.
    • Déposez-la dans un plat allant au four, arrosez d'huile d'olive et assaisonnez de sel et de poivre.
    • Enfournez à 200 °C.
    Stap 2
  3. Rendre le quinoa croustillant

    • Étalez le quinoa cuit sur une plaque de cuisson en une couche pas trop épaisse.
    • Arrosez d'huile d'olive et assaisonnez de sel et de poivre.
    • Enfournez à 200 °C jusqu'à ce qu'il soit croustillant.
    Stap 3
  4. Émincer le chou rouge

    • Émincez le chou rouge assez finement.
    • Réservez.
    Stap 4
  5. Préparer la sauce cacahuète

    • Placez le gingembre, l'ail, la purée de cacahuète, la sauce soja, le vinaigre de riz, l'huile de sésame, le sirop d'érable, l'eau et le jus de citron vert dans le mixeur.
    • Mixez jusqu'à obtenir une sauce lisse, en ajoutant un peu d'eau si elle est trop épaisse.
    Stap 5
  6. Griller le tofu

    • Faites griller le tofu dans une poêle jusqu'à ce qu'il soit doré.
    Stap 6
  7. Assembler la salade

    • Dans un saladier, réunissez le chou rouge, la patate douce, le quinoa croustillant, le tofu et la coriandre.
    • Ajoutez la sauce cacahuète et mélangez bien.
    • Servez aussitôt.
    Stap 7