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Salade orientale au poulet, pois chiches et feta
Hoofdgerecht

Salade orientale au poulet, pois chiches et feta

25 minVoor 2Nutri-Score B€€
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wat u nodig heeft

Ingrediënten

2 personen
  • pousses d'épinards (lavées)Groente en fruit80 g
  • filet de poulet (coupé en lanières)Vlees150 g
  • wrap libanais (coupé en morceaux)Bakkerij1 stuk
  • pois chiches (égouttés et rincés)Voorraadkast200 g
  • feta (émiettée)Zuivel80 g
  • concombre (coupé en dés)Groente en fruit0,3 stukken
  • carotte (râpée)Groente en fruit1 stuk
  • pickles d'oignon rouge (égouttés)Voorraadkast40 g
  • persil frais (haché)Groente en fruit15 g
  • huile d'olive (vierge extra)Voorraadkast15 ml
  • yaourt grec (nature)Zuivel90 g
  • jus de citron (fraîchement pressé)Groente en fruit15 ml
  • concombre (coupé en petits dés pour la sauce)Groente en fruit0,3 stukken
  • persil frais (haché pour la sauce)Groente en fruit10 g
  • herbes séchées (mélange d'herbes)Kruiden en specerijen3 g
  • cumin (moulu)Kruiden en specerijen2 g
  • selKruiden en specerijen3 g
  • poivre (moulu)Kruiden en specerijen1 g

per portie

Voedingswaarden

399kcal

Koolhydraten
31 g
Eiwitten
26 g
Vetten
19 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Koekenpan
  • Mengkom ×2

stap voor stap

Bereiding

  1. Préparer la sauce

    • Dans un bol, mélanger le yaourt grec avec le jus de citron.
    • Ajouter les dés de concombre, le persil haché, les herbes, le cumin, le sel et le poivre.
    • Bien mélanger et réserver au frais.
    Stap 1
  2. Cuire le poulet

    • Assaisonner les lanières de poulet avec du sel, du poivre et du cumin.
    • Les faire dorer dans un filet d'huile d'olive à la poêle.
    Stap 2
  3. Assembler la salade

    • Dans un saladier, déposer les pousses d'épinards, les pois chiches, la carotte râpée et les dés de concombre.
    • Ajouter le poulet doré, le wrap libanais en morceaux, la feta émiettée et les pickles d'oignon rouge.
    • Parsemer de persil haché et arroser d'un filet d'huile d'olive.
    Stap 3
  4. Servir

    • Servir la salade avec la sauce au yaourt à côté ou nappée dessus.
    Stap 4