Skip to content
Salade protéinée aux pois chiches grillés, fêta et sauce au yaourt
Hoofdgerecht

Salade protéinée aux pois chiches grillés, fêta et sauce au yaourt

10 minVoor 2Nutri-Score B€
Recept aanpassen

wat u nodig heeft

Ingrediënten

2 personen
  • pois chiches (égouttés et rincés)Voorraadkast250 g
  • fêta (émiettée)Zuivel60 g
  • échalote (finement émincée)Groente en fruit1 stuk
  • carottes (râpées ou coupées en fines lamelles)Groente en fruit2 stukken
  • mâche (lavée)Groente en fruit60 g
  • pain de la veille (coupé en croutons)Bakkerij60 g
  • huile d'olive (pour la cuisson et la sauce)Voorraadkast30 ml
  • thym (séché)Kruiden en specerijen2 g
  • ras el hanoutKruiden en specerijen4 g
  • flocons de pimentKruiden en specerijen2 g
  • paprikaKruiden en specerijen4 g
  • selKruiden en specerijen3 g
  • poivre (moulu)Kruiden en specerijen2 g
  • yaourt grecZuivel150 g
  • jus de citron (d'un demi-citron)Groente en fruit25 ml
  • menthe fraîche (ciselée)Groente en fruit8 g

per portie

Voedingswaarden

469kcal

Koolhydraten
48 g
Eiwitten
19 g
Vetten
23 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Koekenpan
  • Mengkom
  • Rasp

stap voor stap

Bereiding

  1. Préparer les légumes

    • Râper les carottes.
    • Émincer finement l'échalote.
    • Couper le pain de la veille en croutons.
    Stap 1
  2. Griller les pois chiches épicés

    • Faire chauffer l'huile d'olive dans une poêle.
    • Faire griller les pois chiches avec le thym, le ras el hanout, les flocons de piment, le paprika, le sel et le poivre.
    Stap 2
  3. Préparer la sauce au yaourt

    • Mélanger le yaourt grec avec le jus de citron, un peu d'échalote, la menthe ciselée et les mêmes épices.
    • Ajouter un filet d'huile d'olive.
    Stap 3
  4. Dresser la salade

    • Déposer la mâche en base avec les carottes.
    • Ajouter les pois chiches grillés, la fêta émiettée, le reste d'échalote et les croutons.
    • Napper de sauce au yaourt et servir.
    Stap 4