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Sandwich aux courgettes sans pain
Hoofdgerecht

Sandwich aux courgettes sans pain

30 minVoor 2Nutri-Score B€€
Recept aanpassen

wat je nodig hebt

Ingrediënten

2 personen
  • courgettes (taillées en tagliatelles)Groente en fruit2 stukken
  • fromage (râpé)Zuivel100 g
  • salade (feuilles lavées)Groente en fruit30 g
  • dinde (tranchée)Vlees80 g
  • tomate (tranchée)Groente en fruit1 stuk
  • cornichons (tranchés)Groente en fruit30 g
  • avocat (tranché)Groente en fruit1 stuk
  • mayonnaiseVoorraadkast30 ml

per portie

Voedingswaarden

530kcal

Koolhydraten
16 g
Eiwitten
27 g
Vetten
40 g
Keukengerei aanpassen

wat je gebruikt

Keukengerei

  • Bakplaat
  • Rasp
  • Oven

stap voor stap

Bereiding

  1. Préparer la base de courgettes

    • Râper les courgettes en tagliatelles
    • Répartir le fromage râpé sur une plaque allant au four
    • Disposer les tagliatelles de courgettes en les chevauchant légèrement sur le fromage
    Stap 1
  2. Cuire la base au four

    • Enfourner la plaque
    Stap 2
  3. Garnir le sandwich

    • Déposer la salade sur le bord des courgettes
    • Ajouter la dinde et la tomate
    • Ajouter les cornichons, l'avocat et la mayonnaise
    Stap 3
  4. Refermer et couper

    • Replier les courgettes pour refermer le sandwich
    • Couper en deux et déguster
    Stap 4