Skip to content
Sandwich de fin de frigo : pain plat au romarin, falafels de pois chiches et crème d'ail
Hoofdgerecht

Sandwich de fin de frigo : pain plat au romarin, falafels de pois chiches et crème d'ail

1 u 15 minVoor 4Nutri-Score B€
Recept aanpassen

wat u nodig heeft

Ingrediënten

4 personen
  • farineGranen300 g
  • eau tiède (tiède)Overig180 ml
  • levure boulangèreVoorraadkast7 g
  • selKruiden en specerijen6 g
  • sucreVoorraadkast5 g
  • romarin (effeuillé et haché)Groente en fruit5 g
  • huile d'oliveVoorraadkast60 ml
  • citron (pressé)Groente en fruit1 stuk
  • tahiniVoorraadkast40 g
  • yaourt grecZuivel150 g
  • pois chiches cuits (égouttés et écrasés)Voorraadkast200 g
  • tomate (coupée en brunoise)Groente en fruit1 stuk
  • légumes frais (coupés en brunoise)Groente en fruit200 g
  • sumacKruiden en specerijen5 g
  • menthe (ciselée)Groente en fruit10 g
  • herbes aromatiques (hachées)Groente en fruit15 g
  • épicesKruiden en specerijen5 g
  • crème d'ailZuivel100 g

per portie

Voedingswaarden

451kcal

Koolhydraten
66 g
Eiwitten
16 g
Vetten
14 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Mengkom ×2
  • Koekenpan
  • Bakplaat
  • Oven

stap voor stap

Bereiding

  1. Préparer la pâte à pain

    • Mélanger la farine, l'eau tiède, la levure, le sel et le sucre.
    • Ajouter le romarin puis pétrir jusqu'à obtenir une pâte souple.
    Stap 1
  2. Laisser pousser la pâte

    • Couvrir et laisser lever à température ambiante jusqu'à ce que la pâte double de volume.
    Stap 2
  3. Préparer la sauce tahini-yaourt

    • Mélanger l'huile d'olive, le jus de citron, le tahini et le yaourt grec.
    • Bien émulsionner jusqu'à obtenir une sauce lisse.
    Stap 3
  4. Assaisonner les légumes

    • Couper la tomate et les légumes en brunoise.
    • Assaisonner avec l'huile d'olive, le citron, le sumac et la menthe.
    Stap 4
  5. Façonner les boulettes de pois chiches

    • Écraser les pois chiches avec les herbes et les épices.
    • Former de petites boules.
    Stap 5
  6. Cuire les boulettes au four

    • Enfourner les boulettes sur une plaque.
    Stap 6
  7. Façonner et cuire les pains plats

    • Diviser la pâte en petits bâtons et les aplatir délicatement.
    • Cuire à sec dans une poêle chaude sans matière grasse jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés et gonflés.
    Stap 7
  8. Garnir les sandwichs

    • Couper la tête des pains.
    • Garnir de crème d'ail, de légumes, de boulettes de pois chiches, à nouveau de crème d'ail, d'herbes et de légumes.
    Stap 8