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Sandwich thon mayo light
Hoofdgerecht

Sandwich thon mayo light

20 minVoor 2Nutri-Score C€
Recept aanpassen

wat je nodig hebt

Ingrediënten

2 personen
  • thon au naturel ou à l'huile d'olive (égoutté)Vis140 g
  • yaourt grecZuivel125 g
  • œufs (durs)Zuivel2 stukken
  • harissaVoorraadkast5 g
  • concombre (taillé en lamelles à l'économe)Groente en fruit0,5 stukken
  • coriandre (effeuillée)Groente en fruit5 g
  • demi-baguette (coupée en deux)Bakkerij125 g
  • huile d'oliveVoorraadkast15 ml

per portie

Voedingswaarden

467kcal

Koolhydraten
40 g
Eiwitten
31 g
Vetten
21 g
Keukengerei aanpassen

wat je gebruikt

Keukengerei

  • Steelpan
  • Koekenpan
  • Mengkom
  • Dunschiller

stap voor stap

Bereiding

  1. Griller la baguette

    • Couper la demi-baguette en deux dans la longueur.
    • Badigeonner l'intérieur d'huile d'olive.
    • Faire griller à la poêle jusqu'à ce qu'elle soit dorée.
    Stap 1
  2. Cuire les œufs

    • Plonger les œufs dans l'eau bouillante.
    • Cuire jusqu'à ce qu'ils soient durs, puis les écaler.
    Stap 2
  3. Préparer la garniture

    • Égoutter l'excédent d'huile de la boîte de thon.
    • Mélanger le thon avec le yaourt grec, la harissa et les œufs durs écrasés.
    Stap 3
  4. Monter le sandwich

    • Tailler des lamelles de concombre à l'économe.
    • Garnir la baguette grillée du mélange au thon, de concombre et de coriandre.
    • Refermer le sandwich et servir.
    Stap 4