Drankje
Smoothie naturel prise de masse
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8 min
8 minSmoothie naturel prise de masse
recept van
recette naturelle
@recettenaturelle100
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wat u nodig heeft
Ingrediënten
œufs entiers (cassés)Zuivel2 stukken
flocons d'avoineGranen20 g
bananes bien mûres (épluchées)Groente en fruit2 stukken
beurre de cacahuèteVoorraadkast16 g
avocat (entier, dénoyauté)Groente en fruit1 stuk
lait entier ou végétalZuivel240 ml
miel naturelVoorraadkast7 g
per portie
Voedingswaarden
905kcal
- Koolhydraten
- 95 g
- Eiwitten
- 30 g
- Vetten
- 45 g
wat u gebruikt
Keukengerei
Blender
stap voor stap
Bereiding
- Stap 1
Casser les œufs dans le mixeur
- Placer les œufs entiers dans le bol du mixeur.
- Stap 2
Ajouter les flocons d'avoine
- Ajouter les flocons d'avoine dans le mixeur.
- Stap 3
Ajouter les bananes
- Ajouter les bananes bien mûres.
- Stap 4
Ajouter le beurre de cacahuète
- Ajouter le beurre de cacahuète.
- Stap 5
Ajouter l'avocat
- Ajouter l'avocat entier.
- Stap 6
Verser le lait
- Verser le lait entier ou végétal.
- Stap 7
Adoucir avec le miel
- Ajouter le miel naturel pour adoucir le goût.
- Stap 8
Mixer jusqu'à texture lisse
- Mixer jusqu'à obtenir une texture parfaitement lisse.
- Stap 9
Déguster
- Boire le smoothie le matin à jeun, juste après l'entraînement ou le soir.