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Soupe de lentilles corail
Hoofdgerecht

Soupe de lentilles corail

40 minVoor 6Nutri-Score B€
Recept aanpassen

wat je nodig hebt

Ingrediënten

6 personen
  • patate douce (coupée en cubes)Groente en fruit1 stuk
  • oignon (ciselé)Groente en fruit3 stukken
  • épinards frais (lavés)Groente en fruit100 g
  • ail (émincé)Groente en fruit1 stuk
  • huile d'oliveVoorraadkast45 ml
  • cumin (moulu)Kruiden en specerijen6 g
  • selKruiden en specerijen15 g
  • cube de bouillon (dilué dans l'eau)Voorraadkast1 stuk
  • eauDranken2 liter
  • lentilles corail (rincées)Granen150 g
  • purée de tomateVoorraadkast150 g
  • lait de cocoVoorraadkast400 ml
  • citron (en quartiers, pour servir)Groente en fruit1 stuk

per portie

Voedingswaarden

330kcal

Koolhydraten
32 g
Eiwitten
9 g
Vetten
18 g
Keukengerei aanpassen

wat je gebruikt

Keukengerei

  • Soeppan
  • Kookplaat

stap voor stap

Bereiding

  1. Préparer les légumes

    • Ciseler les oignons.
    • Couper la patate douce en cubes.
    • Émincer l'ail.
    Stap 1
  2. Faire revenir les oignons et l'ail

    • Verser l'huile d'olive dans une marmite.
    • Faire bien revenir les oignons avec l'ail.
    • Laisser jusqu'à ce qu'ils soient caramélisés.
    Stap 2
  3. Ajouter les légumes secs, la tomate et les épices

    • Ajouter la patate douce et les lentilles.
    • Ajouter la purée de tomate.
    • Assaisonner avec le cumin, le sel et un peu d'ail.
    • Mouiller avec le bouillon dilué dans l'eau.
    Stap 3
  4. Laisser cuire la soupe

    • Laisser mijoter à couvert.
    Stap 4
  5. Ajouter la crème de coco et les épinards

    • Ajouter la crème de coco et les épinards.
    • Poursuivre la cuisson en remuant.
    Stap 5
  6. Dresser et servir

    • Servir bien chaud avec beaucoup de citron sur le dessus.
    Stap 6