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Soupe de lentilles corail au poireau et carotte
Voorgerecht

Soupe de lentilles corail au poireau et carotte

40 minVoor 4Nutri-Score A€
Recept aanpassen

wat u nodig heeft

Ingrediënten

4 personen
  • poireau (lavé et émincé)Groente en fruit1 stuk
  • carotte (épluchée et coupée en morceaux)Groente en fruit1 stuk
  • pomme de terre (épluchée et coupée en morceaux)Groente en fruit1 stuk
  • huile d'oliveVoorraadkast30 ml
  • selKruiden en specerijen5 g
  • poivre (moulu)Kruiden en specerijen2 g
  • curcumaKruiden en specerijen3 g
  • paprikaKruiden en specerijen3 g
  • lentilles corail (lavées)Voorraadkast200 g
  • eauOverig500 ml
  • dattes (pour accompagner)Groente en fruit8 stukken
  • jus de citron (un filet)Groente en fruit15 ml

per portie

Voedingswaarden

181kcal

Koolhydraten
30 g
Eiwitten
7 g
Vetten
4 g
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wat u gebruikt

Keukengerei

  • Soeppan
  • Staafmixer

stap voor stap

Bereiding

  1. Préparer les légumes

    • Découper le poireau en fines rondelles.
    • Éplucher et couper la carotte en morceaux.
    • Éplucher et couper la pomme de terre en morceaux.
    Stap 1
  2. Faire revenir les légumes

    • Dans une marmite, verser l'huile d'olive.
    • Ajouter les légumes et laisser revenir quelques minutes.
    • Assaisonner avec le sel, le poivre, le curcuma et le paprika.
    Stap 2
  3. Ajouter les lentilles et l'eau

    • Ajouter les lentilles corail préalablement lavées.
    • Verser l'eau et mélanger.
    Stap 3
  4. Laisser cuire

    • Couvrir et laisser cuire jusqu'à ce que les légumes et les lentilles soient tendres.
    Stap 4
  5. Mixer la soupe

    • Une fois la cuisson terminée, mixer la soupe jusqu'à obtenir une texture lisse.
    Stap 5
  6. Servir

    • Servir la soupe chaude avec des dattes et un filet de jus de citron.
    Stap 6