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Soupe économique aux lentilles et au poulet
Hoofdgerecht

Soupe économique aux lentilles et au poulet

1 uVoor 6Nutri-Score B€
Recept aanpassen

wat je nodig hebt

Ingrediënten

6 personen
  • huile d'oliveVoorraadkast15 ml
  • oignon (émincé)Groente en fruit1 stuk
  • ail (gousses, hachées)Groente en fruit3 stukken
  • cuisses de poulet (restes cuits, désossés)Vlees400 g
  • lentilles (rincées)Granen200 g
  • eauDranken1,7 liter
  • selKruiden en specerijen6 g
  • poivre noir (moulu)Kruiden en specerijen2 g
  • ail en poudreKruiden en specerijen4 g

per portie

Voedingswaarden

203kcal

Koolhydraten
20 g
Eiwitten
15 g
Vetten
7 g
Keukengerei aanpassen

wat je gebruikt

Keukengerei

  • Soeppan
  • Kookplaat
  • Vergiet
  • cuillère en bois

stap voor stap

Bereiding

  1. Faire revenir l'oignon et l'ail

    • Chauffer l'huile d'olive dans une marmite sur la cuisinière.
    • Ajouter l'oignon émincé et les gousses d'ail hachées.
    • Faire revenir jusqu'à ce qu'ils soient tendres et parfumés.
    Stap 1
  2. Ajouter le poulet et les lentilles

    • Ajouter les restes de cuisses de poulet pour construire la base du bouillon.
    • Rincer les lentilles à l'eau claire dans une passoire.
    • Verser les lentilles dans la marmite.
    Stap 2
  3. Mouiller et assaisonner

    • Ajouter l'eau, en gardant un peu de côté pour ajuster en cours de cuisson.
    • Saler, poivrer et ajouter l'ail en poudre (ou un assaisonnement tout usage).
    Stap 3
  4. Cuire jusqu'à ce que les lentilles soient molles

    • Laisser mijoter à découvert, en ajoutant de l'eau si nécessaire.
    • Cuire jusqu'à ce que les lentilles soient bien tendres.
    Stap 4
  5. Écraser partiellement et remettre le poulet

    • Retirer le poulet, puis écraser une partie des lentilles en gardant un peu de texture.
    • Remettre le poulet dans la marmite.
    • Poursuivre la cuisson pour que les saveurs se mélangent.
    Stap 5