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Taboulé libanais
Bijgerecht

Taboulé libanais

40 minVoor 4Nutri-Score B€
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wat je nodig hebt

Ingrediënten

4 personen
  • semoule de blé fineGranen200 g
  • tomates (épépinées et coupées en petits dés)Groente en fruit4 stukken
  • concombre (épépiné et coupé en petits dés)Groente en fruit1 stuk
  • oignon rouge (finement ciselé)Groente en fruit1 stuk
  • persil plat (ciselé)Groente en fruit30 g
  • menthe fraîche (ciselée)Groente en fruit20 g
  • citrons (pressés)Groente en fruit2 stukken
  • huile d'oliveVoorraadkast60 ml
  • selKruiden en specerijen5 g
  • poivre noir (moulu)Kruiden en specerijen2 g

per portie

Voedingswaarden

369kcal

Koolhydraten
48 g
Eiwitten
8 g
Vetten
16 g
Keukengerei aanpassen

wat je gebruikt

Keukengerei

  • Mengkom
  • Citruspers

stap voor stap

Bereiding

  1. Réhydrater la semoule

    • Verser la semoule fine dans un saladier
    • Couvrir d'eau et du jus des citrons, puis laisser gonfler à couvert
    Stap 1
  2. Préparer les légumes

    • Épépiner les tomates et les couper en petits dés
    • Épépiner le concombre et le couper en petits dés
    • Ciseler finement l'oignon rouge
    Stap 2
  3. Ciseler les herbes

    • Ciseler finement le persil plat
    • Ciseler finement la menthe fraîche
    Stap 3
  4. Assembler le taboulé

    • Ajouter les légumes et les herbes dans la semoule gonflée
    • Assaisonner avec l'huile d'olive, le sel et le poivre, puis mélanger
    Stap 4
  5. Laisser reposer

    • Réserver au frais pour que les saveurs se développent
    • Mélanger à nouveau avant de servir
    Stap 5