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Taboulé Loulou Kitchen
Bijgerecht

Taboulé Loulou Kitchen

35 minVoor 3Nutri-Score B€
Recept aanpassen

wat je nodig hebt

Ingrediënten

3 personen
  • couscous parfumé menthe et citron (sachet prêt à l'emploi)Granen250 g
  • menthe fraîche (ciselée très finement)Groente en fruit10 g
  • persil (ciselé très finement)Groente en fruit15 g
  • oignon rouge (haché très finement)Groente en fruit0,5 stukken
  • poivron jaune (épluché à l'économe, coupé en dés)Groente en fruit0,5 stukken
  • poivron rouge (épluché à l'économe, coupé en dés)Groente en fruit0,5 stukken
  • poivron vert (épluché à l'économe, coupé en dés)Groente en fruit0,5 stukken
  • concombre (épluché, coupé en dés)Groente en fruit0,5 stukken
  • tomate (coupée en dés)Groente en fruit1 stuk
  • raisins secs (trempés 15 min dans de l'eau chaude)Groente en fruit40 g
  • huile d'oliveVoorraadkast75 ml
  • citron (pressé)Groente en fruit2 stukken
  • selKruiden en specerijen3 g
  • mielVoorraadkast20 g

per portie

Voedingswaarden

541kcal

Koolhydraten
68 g
Eiwitten
8 g
Vetten
26 g
Keukengerei aanpassen

wat je gebruikt

Keukengerei

  • Dunschiller
  • Mengkom
  • fourchette

stap voor stap

Bereiding

  1. Préparer les herbes et les légumes

    • Ciseler très finement la menthe et le persil.
    • Hacher très finement l'oignon rouge.
    • Éplucher les poivrons à l'économe et les couper en dés.
    • Éplucher le concombre et le couper en dés, puis couper la tomate en dés.
    Stap 1
  2. Réhydrater les raisins secs

    • Faire tremper les raisins secs dans un peu d'eau chaude.
    Stap 2
  3. Assembler le taboulé

    • Verser le couscous parfumé menthe et citron dans le saladier.
    • Ajouter la menthe, le persil, l'oignon rouge, les poivrons, le concombre, la tomate et les raisins secs égouttés.
    • Ne pas ajouter d'eau : la semoule gonfle avec le jus des légumes.
    Stap 3
  4. Préparer l'assaisonnement

    • Mélanger l'huile d'olive, le jus des citrons pressés, le sel et le miel.
    • Verser sur le taboulé et bien secouer le saladier.
    Stap 4
  5. Laisser poser au frais

    • Réserver au frais le temps que la semoule gonfle.
    • Égriner le taboulé à la fourchette avant de servir.
    Stap 5