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Taboulé maison aux herbes fraîches
Voorgerecht

Taboulé maison aux herbes fraîches

2 u 20 minVoor 4Nutri-Score B€
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wat u nodig heeft

Ingrediënten

4 personen
  • semoule moyenne (crue)Granen120 g
  • concombre (taillé en petits dés)Groente en fruit0,5 stukken
  • poivron (épépiné et coupé en petits dés)Groente en fruit1 stuk
  • oignon rouge (petit, finement émincé)Groente en fruit1 stuk
  • tomates (coupées en petits dés)Groente en fruit2 stukken
  • tomates séchées (émincées)Voorraadkast4 stukken
  • raisins secs (une belle poignée)Voorraadkast30 g
  • menthe fraîche (demi-bouquet, ciselé)Groente en fruit0,5 stukken
  • coriandre fraîche (demi-bouquet, ciselée)Groente en fruit0,5 stukken
  • persil plat (demi-bouquet, ciselé)Groente en fruit0,5 stukken
  • jus de citron (frais, avec un peu de pulpe)Groente en fruit45 ml
  • huile d'oliveVoorraadkast45 ml
  • mélasse de grenadeVoorraadkast15 ml

per portie

Voedingswaarden

227kcal

Koolhydraten
26 g
Eiwitten
4 g
Vetten
12 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Mengkom

stap voor stap

Bereiding

  1. Assaisonner la semoule

    • Verser la semoule dans un saladier.
    • Ajouter l'huile d'olive, le jus de citron et un peu de pulpe de citron.
    • Mélanger soigneusement pour éviter les grumeaux.
    Stap 1
  2. Ajouter les légumes et les fruits secs

    • Ajouter le concombre, le poivron, l'oignon rouge et les tomates en dés.
    • Incorporer les tomates séchées et les raisins secs.
    • Ajouter la mélasse de grenade et bien mélanger.
    Stap 2
  3. Incorporer les herbes

    • Ajouter le persil, la coriandre et la menthe ciselés.
    • Mélanger une dernière fois : le jus des légumes va faire gonfler la semoule.
    Stap 3
  4. Réserver au frais

    • Couvrir le saladier d'un torchon propre.
    • Placer au réfrigérateur pour que la semoule gonfle et que les saveurs se mêlent.
    Stap 4