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Tacos français protéiné au poulet et sauce comté
Hoofdgerecht

Tacos français protéiné au poulet et sauce comté

35 minVoor 1Nutri-Score C€€
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wat u nodig heeft

Ingrediënten

1 persoon
  • wrapBakkerij1 stuk
  • pommes de terre (coupées en frites ou en dés)Groente en fruit250 g
  • crème 4%Zuivel50 ml
  • comté râpé (râpé)Zuivel30 g
  • skyrZuivel100 g
  • blanc de poulet (coupé en petits morceaux)Vlees150 g
  • curryKruiden en specerijen4 g
  • selKruiden en specerijen2 g
  • poivre (moulu)Kruiden en specerijen1 g

per portie

Voedingswaarden

758kcal

Koolhydraten
84 g
Eiwitten
65 g
Vetten
18 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Koekenpan
  • Steelpan
  • Kookplaat

stap voor stap

Bereiding

  1. Cuire le poulet au curry

    • Couper le blanc de poulet en petits morceaux.
    • Faire cuire le poulet tranquillement à la poêle avec le sel, le poivre et le curry.
    Stap 1
  2. Cuire les pommes de terre

    • En parallèle, faire cuire les pommes de terre.
    Stap 2
  3. Crémer le poulet au skyr

    • Baisser à feu doux une fois le poulet cuit.
    • Ajouter le skyr et un peu de curry et mélanger sans trop chauffer pour éviter que la sauce ne tranche.
    Stap 3
  4. Préparer la sauce fromagère

    • Faire chauffer la crème 4% avec un peu de poivre.
    • Ajouter le comté râpé et mélanger jusqu'à obtenir une sauce homogène.
    Stap 4
  5. Monter le tacos

    • Poser le wrap à plat et répartir le poulet dessus.
    • Ajouter les pommes de terre puis la sauce fromagère.
    • Refermer le wrap en forme de tacos.
    Stap 5
  6. Toaster le tacos

    • Faire toaster le tacos à la poêle ou au grill jusqu'à ce qu'il soit doré.
    Stap 6