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Tartine pain, houmous, sardines et fromage avec crudités au yaourt
Hoofdgerecht

Tartine pain, houmous, sardines et fromage avec crudités au yaourt

10 minVoor 1Nutri-Score B€€
van @nutrition.heureuse6 imports0 keer gekookt
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wat je nodig hebt

Ingrediënten

1 persoon
  • concombre (coupé en rondelles ou en dés)Groente en fruit150 g
  • yaourt (nature)Zuivel100 g
  • herbes fraîches (ciselées)Groente en fruit10 g
  • citron (jus)Groente en fruit0,5 stukken
  • pain (en tranche)Bakkerij1 stuk
  • houmous (maison ou du commerce)Vers40 g
  • sardines (égouttées)Vis60 g
  • fromage (en un morceau)Zuivel30 g

per portie

Voedingswaarden

525kcal

Koolhydraten
45 g
Eiwitten
30 g
Vetten
25 g
Keukengerei aanpassen

wat je gebruikt

Keukengerei

  • Mengkom

stap voor stap

Bereiding

  1. Préparer les crudités à la sauce yaourt

    • Mélanger le concombre avec le yaourt.
    • Ajouter les herbes ciselées et le jus de citron, puis assaisonner à votre goût.
    Stap 1

  2. Garnir la tranche de pain

    • Étaler le houmous sur la tranche de pain.
    • Répartir les sardines sur le dessus.
    Stap 2

  3. Ajouter le fromage et servir

    • Ajouter un morceau de fromage à côté de la tartine.
    • Servir avec les crudités au yaourt.
    Stap 3
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