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Tuna Melt Protéiné
Hoofdgerecht

Tuna Melt Protéiné

20 minVoor 1Nutri-Score B€€
Recept aanpassen

wat u nodig heeft

Ingrediënten

1 persoon
  • pain complet en tranches (tranché)Bakkerij2 stukken
  • thon au naturel (égoutté)Vis140 g
  • œuf dur (écalé)Overig1 stuk
  • petit suisseZuivel1 stuk
  • avocat (écrasé)Groente en fruit0,5 stukken
  • selKruiden en specerijen1 g
  • poivre (moulu)Kruiden en specerijen1 g
  • srirachaVoorraadkast10 ml
  • mayonnaise (optionnel)Voorraadkast10 ml
  • cheddar (en tranches)Zuivel2 stukken
  • pickles d'oignons rouges (égouttés)Voorraadkast30 g
  • beurreZuivel10 g

per portie

Voedingswaarden

702kcal

Koolhydraten
45 g
Eiwitten
45 g
Vetten
38 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Mengkom
  • Koekenpan
  • Spatel

stap voor stap

Bereiding

  1. Préparer la garniture au thon

    • Dans un saladier, écraser l'avocat et l'œuf dur.
    • Ajouter le thon égoutté, le petit suisse, le sel, le poivre et la sriracha.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une préparation homogène, ajouter un filet de mayonnaise si souhaité.
    Stap 1
  2. Monter le sandwich

    • Toaster les tranches de pain complet.
    • Étaler la préparation au thon sur les tranches.
    • Ajouter les tranches de cheddar puis les pickles d'oignons rouges sur le dessus.
    Stap 2
  3. Dorer à la poêle

    • Faire fondre une noisette de beurre dans une poêle.
    • Faire revenir le sandwich quelques minutes de chaque côté jusqu'à ce qu'il soit croustillant et que le cheddar fonde.
    Stap 3