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Velouté minceur de courgettes et poireau
Voorgerecht

Velouté minceur de courgettes et poireau

35 minVoor 4Nutri-Score A€
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wat je nodig hebt

Ingrediënten

4 personen
  • courgettes (lavées et coupées en rondelles)Groente en fruit500 g
  • pommes de terre (épluchées et coupées en cubes)Groente en fruit200 g
  • poireau (émincé)Groente en fruit150 g
  • oignon (émincé)Groente en fruit1 stuk
  • huile d'oliveVoorraadkast10 ml
  • bouillon de légumesVoorraadkast1 stuk
  • eauDranken750 ml
  • lait écréméZuivel100 ml
  • selKruiden en specerijen2 g
  • poivre noir (moulu)Kruiden en specerijen1 g

per portie

Voedingswaarden

136kcal

Koolhydraten
22 g
Eiwitten
5 g
Vetten
4 g
Keukengerei aanpassen

wat je gebruikt

Keukengerei

  • Steelpan
  • Staafmixer

stap voor stap

Bereiding

  1. Préparer les légumes

    • Laver les courgettes et les couper en rondelles.
    • Éplucher les pommes de terre et les couper en cubes.
    • Émincer le poireau et l'oignon.
    Stap 1
  2. Faire revenir les aromates

    • Chauffer l'huile d'olive dans une casserole.
    • Faire suer l'oignon et le poireau jusqu'à ce qu'ils deviennent translucides.
    Stap 2
  3. Cuire la soupe

    • Ajouter les courgettes et les pommes de terre.
    • Verser l'eau et ajouter le bouillon de légumes.
    • Laisser mijoter à couvert jusqu'à ce que les légumes soient tendres.
    Stap 3
  4. Mixer et assaisonner

    • Mixer la soupe jusqu'à obtenir une texture bien lisse.
    • Ajouter le lait écrémé, le sel et le poivre, puis mélanger.
    Stap 4