Hoofdgerecht
Weekly Meal Prep for Athletes: Granola, Strawberry Chia Pudding, Steak Bowls & Lemongrass Chicken Bowls
2 u 30 minVoor 8Nutri-Score C€€€
recept van
@seattlehanddoc
wat je nodig hebt
rolled oatsGranen240 g
shredded coconut (toasted)Noten en zaden40 g
pumpkin seeds (toasted)Noten en zaden45 g
chia seedsNoten en zaden30 g
pecans (chopped)Noten en zaden55 g
maple syrupVoorraadkast120 ml
coconut oil (melted)Voorraadkast110 ml
dried cranberriesVoorraadkast60 g
vanilla extractVoorraadkast5 ml
cinnamon (ground)Kruiden en specerijen2 g
chia seedsNoten en zaden70 g
coconut milkDranken480 ml
Greek yogurtZuivel245 g
strawberries (puréed)Groente en fruit450 g
maple syrupVoorraadkast30 ml
vanilla extractVoorraadkast5 ml
blueberries (fresh, for topping)Groente en fruit100 g
NY strip steak (brought to room temperature)Vlees800 g
sweet potatoes (halved)Groente en fruit4 stukken
broccoli (cut into florets)Groente en fruit500 g
olive oilVoorraadkast60 ml
saltKruiden en specerijen8 g
black pepper (ground)Kruiden en specerijen3 g
garlic powderKruiden en specerijen5 g
maple syrup (for drizzling)Voorraadkast30 ml
butterZuivel30 g
garlic (cloves, smashed)Groente en fruit3 stukken
rosemary (sprigs)Groente en fruit2 stukken
tomato (chopped)Groente en fruit2 stukken
cucumber (chopped)Groente en fruit1 stuk
red onion (chopped)Groente en fruit1 stuk
boneless chicken thighsVlees6 stukken
lemongrass (minced)Groente en fruit30 g
shallot (minced)Groente en fruit30 g
garlic (cloves, minced)Groente en fruit6 stukken
ginger (grated)Groente en fruit8 g
oyster sauceVoorraadkast45 ml
soy sauceVoorraadkast22 ml
fish sauceVoorraadkast15 ml
honeyVoorraadkast22 ml
brown sugarVoorraadkast20 g
neutral oilVoorraadkast22 ml
warm waterOverig60 ml
sugarVoorraadkast30 g
fish sauceVoorraadkast30 ml
lime juiceGroente en fruit30 ml
garlic (cloves, minced)Groente en fruit3 stukken
bird's eye chilies (minced)Groente en fruit2 stukken
vermicelli noodlesGranen300 g
carrots (shredded)Groente en fruit2 stukken
cucumber (sliced, pickled)Groente en fruit1 stukper portie
658kcal
wat je gebruikt
stap voor stap
Make the granola
Make the strawberry chia pudding
Roast the broccoli and sweet potatoes
Sear the steaks
Assemble the steak bowls
Marinate the chicken
Cook the chicken
Make the nuoc cham
Cook the noodles and assemble the bowls
meest gekookt eerst
@seattlehanddoc
@seattlehanddoc
@seattlehanddoc
@seattlehanddoc
@seattlehanddoc
@seattlehanddoc