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Wrap au thon, œuf coulant et avocat
Hoofdgerecht

Wrap au thon, œuf coulant et avocat

10 minVoor 1Nutri-Score B€
Recept aanpassen

wat je nodig hebt

Ingrediënten

1 persoon
  • tortilla de bléBakkerij1 stuk
  • thon en conserve (égoutté)Vis80 g
  • œufZuivel1 stuk
  • avocat (coupé en lamelles)Groente en fruit0,5 stukken
  • skyrZuivel20 g
  • jus de citronGroente en fruit10 ml
  • concombre (taillé en tagliatelles)Groente en fruit60 g
  • sauce srirachaVoorraadkast10 ml
  • piment d'EspeletteKruiden en specerijen1 g
  • coriandre (ciselée)Groente en fruit5 g

per portie

Voedingswaarden

451kcal

Koolhydraten
38 g
Eiwitten
32 g
Vetten
19 g
Keukengerei aanpassen

wat je gebruikt

Keukengerei

  • Koekenpan
  • Kookplaat

stap voor stap

Bereiding

  1. Préparer la garniture de thon

    • Égoutter le thon et l'émietter dans un bol.
    • Mélanger avec le skyr et le jus de citron.
    Stap 1
  2. Tailler le concombre

    • Découper le concombre en fines tagliatelles pour apporter de la texture.
    Stap 2
  3. Griller la tortilla

    • Faire chauffer la poêle et griller la tortilla sur les deux faces.
    Stap 3
  4. Garnir le wrap

    • Étaler le mélange thon-skyr sur la tortilla.
    • Répartir les lamelles de concombre.
    Stap 4
  5. Cuire l'œuf coulant

    • Casser l'œuf sur le wrap et saupoudrer de piment d'Espelette.
    • Couvrir et laisser cuire jusqu'à ce que le blanc soit pris et le jaune coulant.
    Stap 5
  6. Finir et servir

    • Ajouter les lamelles d'avocat.
    • Arroser de sauce sriracha et parsemer de coriandre ciselée.
    • Replier le wrap et déguster immédiatement.
    Stap 6