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Wrap de courgette et carotte au four
Hoofdgerecht

Wrap de courgette et carotte au four

40 minVoor 2Nutri-Score B€
van @hajourazglam44 imports0 keer gekookt
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wat je nodig hebt

Ingrediënten

2 personen
  • courgette (râpée)Groente en fruit1 stuk
  • carotte (râpée)Groente en fruit1 stuk
  • œufs (cassés)Overig2 stukken
  • farine complèteGranen30 g
  • ail en poudreKruiden en specerijen2 g
  • sauce soja saléeVoorraadkast15 ml
  • selKruiden en specerijen2 g
  • huile d'oliveVoorraadkast10 ml

per portie

Voedingswaarden

166kcal

Koolhydraten
15 g
Eiwitten
9 g
Vetten
8 g
Keukengerei aanpassen

wat je gebruikt

Keukengerei

  • Rasp
  • Mengkom
  • Bakplaat
  • Oven

stap voor stap

Bereiding

  1. Râper les légumes

    • Râper la courgette
    • Râper la carotte
    Stap 1

  2. Préparer la pâte

    • Casser les œufs dans le saladier
    • Ajouter la farine complète
    • Assaisonner avec l'ail en poudre, la sauce soja et le sel
    • Mélanger le tout
    Stap 2

  3. Former le wrap

    • Huiler légèrement la plaque
    • Étaler la préparation en un petit rectangle
    Stap 3

  4. Cuire au four

    • Enfourner à 180 °C
    Stap 4

  5. Garnir et rouler

    • Laisser refroidir un peu
    • Décoller le wrap de la plaque
    • Garnir puis enrouler
    • Couper en deux
    Stap 5
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