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Wrap de falafel aux crudités et crème de sésame
Hoofdgerecht

Wrap de falafel aux crudités et crème de sésame

20 minVoor 1Nutri-Score C€
Recept aanpassen

wat je nodig hebt

Ingrediënten

1 persoon
  • pois chiches cuits (égouttés et rincés)Voorraadkast200 g
  • persil (effeuillé)Groente en fruit15 g
  • coriandre (effeuillée)Groente en fruit15 g
  • cumin moulu (moulu)Kruiden en specerijen5 g
  • paprika (moulu)Kruiden en specerijen5 g
  • huile d'oliveVoorraadkast30 ml
  • galette de tortillaBakkerij1 stuk
  • concombre (émincé)Groente en fruit1 stuk
  • oignon rouge (émincé)Groente en fruit1 stuk
  • tomates cerises (coupées en deux)Groente en fruit100 g
  • taïm (crème de sésame)Voorraadkast30 g

per portie

Voedingswaarden

1.080kcal

Koolhydraten
113 g
Eiwitten
31 g
Vetten
56 g
Keukengerei aanpassen

wat je gebruikt

Keukengerei

  • Blender
  • Koekenpan
  • Mengkom

stap voor stap

Bereiding

  1. Préparer la pâte de falafel

    • Mettre les pois chiches, le persil, la coriandre, le cumin, le paprika et l'huile d'olive dans le mixeur.
    • Mixer jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Stap 1
  2. Cuire la tortilla garnie de pâte

    • Étaler la pâte de falafel sur la galette de tortilla.
    • Faire cuire la galette d'un seul côté à la poêle.
    Stap 2
  3. Préparer la garniture

    • Émincer le concombre, l'oignon rouge et les tomates cerises.
    Stap 3
  4. Garnir le wrap

    • Déposer les crudités sur la galette cuite.
    • Ajouter le taïm (ou du fromage blanc ou du skyr).
    Stap 4
  5. Rouler et saisir

    • Enrouler le wrap bien serré.
    • Saisir le wrap à la poêle pour un côté grillé.
    Stap 5