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Wrap healthy aux épinards, saumon fumé et fromage frais
Hoofdgerecht

Wrap healthy aux épinards, saumon fumé et fromage frais

20 minVoor 2Nutri-Score B€€
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wat je nodig hebt

Ingrediënten

2 personen
  • épinards frais (lavés)Groente en fruit60 g
  • œufsZuivel2 stukken
  • huile d'oliveVoorraadkast15 ml
  • farineGranen100 g
  • fromage frais (type carré frais)Zuivel100 g
  • avocat (épluché et tranché)Groente en fruit1 stuk
  • tomates cerises (coupées en deux)Groente en fruit100 g
  • saumon fumé (en tranches)Vis100 g
  • sucrine (effeuillée)Groente en fruit1 stuk

per portie

Voedingswaarden

595kcal

Koolhydraten
51 g
Eiwitten
29 g
Vetten
31 g
Keukengerei aanpassen

wat je gebruikt

Keukengerei

  • Blender
  • Koekenpan

stap voor stap

Bereiding

  1. Mixer la pâte verte

    • Dans un blender, mettre les épinards frais, les œufs et l'huile d'olive.
    • Mixer jusqu'à obtenir une texture homogène.
    Stap 1
  2. Ajouter la farine

    • Ajouter la farine et mixer à nouveau jusqu'à obtenir une pâte lisse.
    Stap 2
  3. Cuire le wrap

    • Verser la pâte dans une poêle bien chaude et cuire en aller-retour jusqu'à ce que le wrap soit pris et légèrement doré.
    Stap 3
  4. Garnir le wrap

    • Étaler le fromage frais sur le wrap.
    • Ajouter l'avocat, les tomates cerises, le saumon fumé et les feuilles de sucrine.
    Stap 4
  5. Rouler et découper

    • Enrouler le wrap bien serré puis le couper en deux.
    Stap 5