Hoofdgerecht
Wrap léger œufs, poulet et fromage blanc
20 minVoor 1Nutri-Score B€
B
20 min
20 minWrap léger œufs, poulet et fromage blanc
wat u nodig heeft
Ingrediënten
œufs (durs, coupés en morceaux)Zuivel2 stukken
échalote (petite, émincée)Groente en fruit1 stuk
tomate (coupée en petits morceaux)Groente en fruit1 stuk
jambon de poulet (coupé en petits bouts)Vlees60 g
fromage blanc (à 3 % de matière grasse)Zuivel30 g
salade iceberg (effeuillée)Groente en fruit40 g
galette complète pour wrapBakkerij1 stuk
per portie
Voedingswaarden
414kcal
- Koolhydraten
- 42 g
- Eiwitten
- 30 g
- Vetten
- 14 g
wat u gebruikt
Keukengerei
Steelpan
Mengkom
stap voor stap
Bereiding
- Stap 1
Cuire les œufs durs
- Faire cuire les œufs dans une casserole d'eau bouillante.
- Écaler puis couper les œufs en morceaux.
- Stap 2
Préparer la garniture
- Dans un saladier, réunir les œufs, l'échalote émincée et la tomate en petits morceaux.
- Ajouter le jambon de poulet en petits bouts.
- Ajouter le fromage blanc et mélanger.
- Stap 3
Garnir la galette
- Déposer la salade iceberg sur la galette complète.
- Poser délicatement la garniture par-dessus.
- Stap 4
Plier le wrap
- Rabattre les bords les plus petits.
- Enrouler la garniture en serrant bien et en ramenant vers soi.