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Wrap sain et gourmand au thon
Hoofdgerecht

Wrap sain et gourmand au thon

10 minVoor 1Nutri-Score B€
van @salutcestclaire19 imports0 keer gekookt
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wat je nodig hebt

Ingrediënten

1 persoon
  • galette wrapBakkerij1 stuk
  • thon en conserve (égoutté, émietté)Vis80 g
  • échalote (coupée en petits morceaux)Groente en fruit1 stuk
  • fromage blancZuivel30 g
  • citron (pressé (jus))Groente en fruit0,5 stukken
  • ciboulette (ciselée)Groente en fruit5 g
  • carotte (râpée)Groente en fruit1 stuk
  • saladeGroente en fruit30 g
  • avocat (tranché)Groente en fruit0,5 stukken
  • selKruiden en specerijen1 g
  • piment d'EspeletteKruiden en specerijen1 g

per portie

Voedingswaarden

442kcal

Koolhydraten
45 g
Eiwitten
25 g
Vetten
18 g
Keukengerei aanpassen

wat je gebruikt

Keukengerei

  • Mengkom
  • Rasp

stap voor stap

Bereiding

  1. Préparer la garniture au thon

    • Émietter le thon dans un bol.
    • Ajouter le fromage blanc, le jus de citron, l'échalote, la ciboulette, le sel et le piment d'Espelette.
    • Mélanger soigneusement le tout.
    Stap 1

  2. Garnir et rouler le wrap

    • Étaler la préparation au thon au centre de la galette de wrap.
    • Ajouter la salade, la carotte râpée et l'avocat.
    • Replier les extrémités, rouler le wrap et le couper en deux.
    Stap 2
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