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Wraps protéinés fêta, œufs, champignons et avocat
Hoofdgerecht

Wraps protéinés fêta, œufs, champignons et avocat

35 minVoor 6Nutri-Score C€€
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wat u nodig heeft

Ingrediënten

6 personen
  • galettes wrapBakkerij6 stukken
  • œufsZuivel6 stukken
  • fêta (en bloc)Zuivel200 g
  • lardons de volailleVlees100 g
  • champignons (émincés)Groente en fruit250 g
  • épinards (frais)Groente en fruit120 g
  • avocats (écrasés)Groente en fruit2 stukken
  • jus de citronGroente en fruit15 ml

per portie

Voedingswaarden

361kcal

Koolhydraten
35 g
Eiwitten
16 g
Vetten
18 g
Keukengerei aanpassen

wat u gebruikt

Keukengerei

  • Ovenschaal
  • Oven
  • Koekenpan
  • Pureestamper

stap voor stap

Bereiding

  1. Préparer la garniture

    • Déposer la fêta, les œufs, les champignons émincés, les lardons de volaille et les épinards dans un plat allant au four.
    Stap 1
  2. Cuire au four

    • Enfourner le plat et laisser cuire jusqu'à ce que les œufs soient pris et le fromage fondu.
    Stap 2
  3. Écraser la garniture

    • Écraser le tout à l'aide d'un presse-purée pour obtenir une farce homogène.
    Stap 3
  4. Préparer l'avocat

    • Écraser les avocats et arroser de jus de citron pour éviter qu'ils noircissent.
    Stap 4
  5. Garnir les wraps

    • Répartir la farce fêta-œufs sur les galettes.
    • Ajouter l'avocat écrasé au citron.
    Stap 5
  6. Toaster les wraps

    • Rouler les wraps et les toaster à la poêle jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
    Stap 6
  7. Conservation

    • Emballer les wraps dans du papier cuisson et les conserver au réfrigérateur.
    • Réutiliser le papier cuisson pour les réchauffer.
    Stap 7