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Aiguillettes de protéines de soja façon poulet caramélisé
Danie główne

Aiguillettes de protéines de soja façon poulet caramélisé

45 minPorcje: 2Nutri-Score B€
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • protéines de soja texturées (format aiguillettes)Spiżarnia100 g
  • sauce sojaSpiżarnia15 ml
  • sirop d'érableSpiżarnia15 ml
  • ail en poudrePrzyprawy2 g
  • gingembre en poudrePrzyprawy2 g
  • huile de sésame toastéeSpiżarnia45 ml

na porcję

Wartości odżywcze

384kcal

Węglowodany
16 g
Białko
26 g
Tłuszcz
24 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • Blacha do pieczenia
  • Durszlak
  • Piekarnik

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Réhydrater les protéines de soja

    • Plonger les protéines de soja texturées dans un grand volume d'eau chaude.
    • Égoutter sans presser pour garder le moelleux.
    Krok 1
  2. Préparer la marinade

    • Dans un saladier, mélanger la sauce soja, le sirop d'érable, l'ail en poudre, le gingembre en poudre et l'huile de sésame toastée.
    Krok 2
  3. Enrober les aiguillettes

    • Ajouter les protéines de soja égouttées dans la marinade.
    • Mélanger jusqu'à ce qu'elles soient parfaitement enrobées.
    Krok 3
  4. Disposer sur la plaque

    • Répartir les aiguillettes en une seule couche sur une plaque recouverte de papier cuisson.
    Krok 4
  5. Cuire au four

    • Enfourner à 200 °C pendant environ 30 minutes.
    • Retourner à mi-cuisson jusqu'à ce qu'elles soient bien dorées et légèrement croustillantes sur les bords.
    Krok 5