Skip to content
Aïoli provençal au cabillaud et légumes
Danie główne

Aïoli provençal au cabillaud et légumes

40 minPorcje: 2Nutri-Score C€€
Dostosuj przepis

czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • carottes (épluchées)Warzywa i owoce2 kawałki
  • cabillaud (frais, en morceaux)Ryby300 g
  • pommes grenailles (lavées)Warzywa i owoce300 g
  • pomme de terre (épluchée)Warzywa i owoce1 kawałek
  • fenouil (émincé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • haricots verts (équeutés)Warzywa i owoce150 g
  • ail (émincé puis écrasé)Warzywa i owoce4 kawałki
  • jaunes d'œufsNabiał2 kawałki
  • moutardeSpiżarnia5 ml
  • huile d'olive (versée petit à petit)Spiżarnia200 ml
  • bouquet garniPrzyprawy1 kawałek
  • ciboulette (ciselée)Warzywa i owoce5 g
  • selPrzyprawy5 g

na porcję

Wartości odżywcze

1244kcal

Węglowodany
54 g
Białko
38 g
Tłuszcz
98 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Płyta kuchenna
  • Rondel
  • Parowar
  • Patelnia
  • Miska
  • Trzepaczka
  • Durszlak
  • Obieraczka

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Cuire les légumes

    • Éplucher les carottes et le fenouil
    • Cuire les carottes, les pommes grenailles et la pomme de terre dans l'eau avec le bouquet garni
    • Cuire les haricots verts et le fenouil à la vapeur
    Krok 1
  2. Cuire le cabillaud

    • Retirer les haricots verts cuits et les snacker un peu à la poêle
    • Ajouter le cabillaud et le cuire à la vapeur
    Krok 2
  3. Préparer la sauce aïoli

    • Fouetter l'ail écrasé avec un peu d'huile d'olive
    • Incorporer les jaunes d'œufs et la moutarde
    • Verser le reste d'huile délicatement jusqu'à obtenir une mayonnaise
    Krok 3
  4. Incorporer la pomme de terre

    • Lorsque la pomme de terre est cuite, l'écraser dans la sauce
    Krok 4
  5. Dresser l'assiette

    • Disposer les haricots verts, les carottes et les pommes grenailles dans l'assiette
    • Ajouter le cabillaud et napper de sauce aïoli
    • Parsemer de ciboulette
    Krok 5