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Loup grillé au barbecue, caviar de courgettes et tomates cerises au miel
Danie główne

Loup grillé au barbecue, caviar de courgettes et tomates cerises au miel

45 minPorcje: 4Nutri-Score B€€€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • loup (entier, vidé)Ryby2 kawałki
  • courgettes (coupées en quartiers)Warzywa i owoce3 kawałki
  • fromage blancNabiał45 g
  • tahini (crème de sésame)Spiżarnia30 g
  • citron (pressé)Warzywa i owoce0,5 kawałki
  • huile d'oliveSpiżarnia45 ml
  • selPrzyprawy5 g
  • tomates cerisesWarzywa i owoce300 g
  • mielSpiżarnia15 ml
  • thym (effeuillé)Przyprawy3 g
  • coriandre (ciselée)Warzywa i owoce10 g
  • persil (ciselé)Warzywa i owoce10 g

na porcję

Wartości odżywcze

310kcal

Węglowodany
11 g
Białko
33 g
Tłuszcz
15 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Grill
  • Szczypce kuchenne
  • Miska
  • Naczynie żaroodporne

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer et griller les courgettes

    • Couper les courgettes en quartiers.
    • Les saler.
    • Les déposer sur la grille du barbecue bien chaud.
    • Les griller jusqu'à ce qu'elles soient bien cuites et légèrement fumées.
    Krok 1
  2. Griller le poisson

    • Déposer les loups sur le barbecue.
    • Les griller sur les deux faces jusqu'à ce qu'ils soient bien grillés et cuits à cœur.
    Krok 2
  3. Tomates cerises au miel

    • Mélanger les tomates cerises avec un filet de miel et d'huile d'olive.
    • Les faire cuire sur le côté plancha du barbecue (ou à la poêle).
    Krok 3
  4. Préparer le caviar de courgettes

    • Mélanger le fromage blanc avec le tahini (crème de sésame).
    • Ajouter un peu de jus de citron, de l'huile d'olive, le thym, la coriandre, le persil et un peu de sel.
    • Bien mélanger le tout.
    • Quand les courgettes sont bien cuites, les écraser avec le dos d'une fourchette (ou un écrase-purée, ou au mixer).
    • Incorporer les courgettes écrasées à la préparation crémeuse.
    Krok 4
  5. Dressage

    • Étaler le caviar de courgettes dans un grand plat.
    • Découper le poisson et le déposer sur le caviar.
    • Ajouter les tomates cerises rôties au miel.
    • Terminer par un dernier filet d'huile d'olive.
    Krok 5