Skip to content
Menu
Air-Fryer Sweet Chilli Chicken Tenders
Danie główne

Air-Fryer Sweet Chilli Chicken Tenders

30 minPorcje: 2Nutri-Score C€€
od @eatinghealthytoday4 importyugotowano 0 razy
Dostosuj przepis

czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • chicken breast (sliced into tenders)Mięso2 kawałki
  • low calorie oil spraySpiżarnia5 ml
  • egg (whisked)Nabiał1 kawałek
  • saltPrzyprawy2 g
  • black pepperPrzyprawy1 g
  • paprika (divided)Przyprawy4 g
  • cornflakes (lightly crushed)Produkty zbożowe60 g
  • sweet chilli sauceSpiżarnia50 g
  • soy sauceSpiżarnia15 ml
  • waterInne22 ml

na porcję

Wartości odżywcze

370kcal

Węglowodany
34 g
Białko
45 g
Tłuszcz
6 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Frytkownica beztłuszczowa
  • Miska ×2
  • Patelnia

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Make the glaze

    • Mix the sweet chilli sauce, soy sauce and water together in a small bowl.
    • Set aside.
    Krok 1

  2. Season the chicken

    • Season the chicken tenders with salt, pepper and most of the paprika.
    Krok 2

  3. Coat the tenders

    • Mix the crushed cornflakes with the remaining paprika.
    • Dip each tender into the whisked egg, then press into the cornflake mixture.
    Krok 3

  4. Air-fry the tenders

    • Spray the tenders with low calorie oil spray.
    • Cook in the air fryer at 190 °C for 7–8 minutes, then turn, spray again and cook for another 7–8 minutes.
    Krok 4

  5. Glaze and serve

    • Heat the glaze in a pan over high heat for 1 minute.
    • Coat the cooked tenders in the glaze and serve.
    Krok 5
Pobierz Mezze