Skip to content
Menu
Assiette courgettes rôties, houmous et pain grillé
Danie główne

Assiette courgettes rôties, houmous et pain grillé

35 minPorcje: 1Nutri-Score B€€
od @superlumos19 importówugotowano 0 razy
Dostosuj przepis

czego potrzebujesz

Składniki

1 osoba
  • courgettes (coupées en rondelles)Warzywa i owoce300 g
  • huile d'oliveSpiżarnia30 ml
  • paprikaPrzyprawy3 g
  • selPrzyprawy2 g
  • poivre (moulu)Przyprawy1 g
  • tomate (coupée en quartiers)Warzywa i owoce1 kawałek
  • sardines en conserve (égouttées)Ryby90 g
  • houmousProdukty świeże100 g
  • pain (en tranches)Piekarnia80 g
  • jus de citronWarzywa i owoce10 ml
  • furikake pimentéPrzyprawy5 g

na porcję

Wartości odżywcze

718kcal

Węglowodany
62 g
Białko
32 g
Tłuszcz
38 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Piekarnik
  • Blacha do pieczenia
  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Rôtir les courgettes

    • Mélanger les courgettes avec l'huile d'olive, le paprika, le sel et le poivre.
    • Étaler sur une plaque et enfourner à 200 °C.
    Krok 1

  2. Composer l'assiette

    • Disposer la tomate, les sardines et le houmous.
    • Assaisonner le houmous avec un peu d'huile d'olive et du jus de citron.
    • Ajouter les courgettes rôties et saupoudrer de furikake pimenté.
    Krok 2

  3. Toaster le pain

    • Faire toaster les tranches de pain.
    • Servir avec l'assiette.
    Krok 3
Pobierz Mezze