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Assiette déjeuner allégée : riz libanais, haricots verts à la viande et fruits
45 minPorcje: 1Nutri-Score B€€
B
45 min
45 minAssiette déjeuner allégée : riz libanais, haricots verts à la viande et fruits
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yummyaccounnt
@yummyaccounnt
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czego potrzebujesz
Składniki
riz basmati (rincé)Produkty zbożowe150 g
vermicelles (cassées en petits morceaux)Produkty zbożowe40 g
huileSpiżarnia15 ml
haricots verts (équeutés)Warzywa i owoce200 g
viande avec os à moelle (en morceaux)Mięso300 g
fraises (équeutées)Warzywa i owoce150 g
ananas (en tranches)Warzywa i owoce100 g
banane (en morceaux)Warzywa i owoce1 kawałek
chocolat (en morceaux)Spiżarnia30 g
laitNabiał150 ml
tartelettes feuilletées au chocolatPiekarnia2 kawałki
na porcję
Wartości odżywcze
2154kcal
- Węglowodany
- 261 g
- Białko
- 92 g
- Tłuszcz
- 82 g
czego użyjesz
Przybory
Rondel
Patelnia
Płyta kuchenna
krok po kroku
Przygotowanie
- Krok 1
Préparer le riz libanais
- Faire griller les vermicelles dans un peu d'huile chaude.
- Ajouter le riz basmati, mélanger, puis verser l'eau et laisser cuire à couvert.
- Krok 2
Cuire les haricots verts à la viande
- Faire revenir la viande avec son os à moelle dans la poêle.
- Ajouter les haricots verts et un peu d'eau, puis laisser mijoter jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
- Krok 3
Dresser le plateau de fruits
- Répartir les fraises, les tranches d'ananas et les morceaux de banane dans une assiette.
- Ajouter quelques morceaux de chocolat.
- Krok 4
Compléter l'assiette
- Servir le riz et les haricots verts à la viande à côté des fruits.
- Ajouter le verre de lait et une tartelette feuilletée au chocolat.
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