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Assiette du midi rapide : nouilles à la tomate, brocolis et sardines
Danie główne

Assiette du midi rapide : nouilles à la tomate, brocolis et sardines

25 minPorcje: 1Nutri-Score B€
od @yummyaccounnt3 importyugotowano 0 razy
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czego potrzebujesz

Składniki

1 osoba
  • tomates pelées en conserve (avec leur jus)Spiżarnia400 g
  • eauNapoje50 ml
  • persil séché (séché)Przyprawy2 g
  • huile d'oliveSpiżarnia15 ml
  • nouilles (cuites)Produkty zbożowe100 g
  • menthe (fraîche, pour la décoration)Warzywa i owoce3 g
  • brocolis (cuits à l'eau)Warzywa i owoce150 g
  • sardines en conserve (égouttées)Ryby100 g
  • radis (lavés, équeutés)Warzywa i owoce50 g
  • fromage (en portions)Nabiał40 g
  • compote (en gourde ou pot)Produkty świeże100 g
  • biscuitsPiekarnia30 g

na porcję

Wartości odżywcze

1199kcal

Węglowodany
142 g
Białko
53 g
Tłuszcz
47 g
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czego użyjesz

Przybory

  • Rondel
  • Płyta kuchenna
  • Durszlak

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Cuire les tomates

    • Faire bouillir les tomates pelées avec un peu d'eau dans une casserole.
    Krok 1

  2. Écraser les tomates

    • Écraser le tout, puis remettre sur le feu.
    Krok 2

  3. Assaisonner la sauce

    • Ajouter le persil séché et l'huile d'olive, la sauce est prête.
    Krok 3

  4. Mélanger les nouilles à la sauce

    • Ajouter les nouilles cuites par-dessus et mélanger le tout.
    Krok 4

  5. Dresser l'assiette

    • Déposer les nouilles à la tomate dans une grande assiette.
    Krok 5

  6. Ajouter l'accompagnement

    • Ajouter un peu de menthe en décoration.
    • Ajouter à côté les brocolis cuits à l'eau.
    • Ajouter les sardines, les radis et le fromage.
    Krok 6

  7. Dessert

    • Servir la compote et les biscuits, avec un verre d'eau.
    Krok 7
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