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Assiette du soir : courgettes farcies, sauce au yaourt et banane au chocolat
Danie główne

Assiette du soir : courgettes farcies, sauce au yaourt et banane au chocolat

1 godz.Porcje: 3Nutri-Score D€€
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czego potrzebujesz

Składniki

3 osoby
  • yaourt (nature)Nabiał125 g
  • huile d'oliveSpiżarnia15 ml
  • menthe séchée (émiettée)Przyprawy2 g
  • courgettes (évidées)Warzywa i owoce3 kawałki
  • riz (cuit)Produkty zbożowe100 g
  • viande hachéeMięso250 g
  • sauce tomateSpiżarnia200 ml
  • salade (lavée)Warzywa i owoce50 g
  • radis (équeutés)Warzywa i owoce100 g
  • banane (épluchée et coupée en petits morceaux)Warzywa i owoce1 kawałek
  • Nutella (fondu)Spiżarnia30 g
  • crème chantillyNabiał50 g
  • chips Monster Munch goût ketchupInne30 g
  • paillettes au chocolatSpiżarnia5 g
  • fraisesWarzywa i owoce2 kawałki

na porcję

Wartości odżywcze

665kcal

Węglowodany
65 g
Białko
24 g
Tłuszcz
34 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Patelnia
  • Rondel
  • Naczynie żaroodporne
  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer la sauce au yaourt

    • Mélanger le yaourt avec l'huile d'olive et la menthe séchée dans un bol.
    • Réserver au frais.
    Krok 1
  2. Préparer la farce des courgettes

    • Évider les courgettes et cuire le riz.
    • Faire revenir la viande hachée à la poêle.
    • Mélanger le riz cuit et la viande hachée avec la sauce tomate, puis farcir les courgettes.
    Krok 2
  3. Cuire les courgettes farcies

    • Déposer les courgettes farcies dans un plat à four.
    • Enfourner à 180 °C.
    Krok 3
  4. Préparer la salade et les radis

    • Laver la salade et les radis.
    • Réserver pour le dressage.
    Krok 4
  5. Dresser l'assiette

    • Disposer la sauce au yaourt dans l'assiette.
    • Ajouter les courgettes farcies, la salade et les radis.
    Krok 5
  6. Préparer la banane au chocolat

    • Éplucher la banane et la couper en petits morceaux.
    • Napper de Nutella fondu.
    Krok 6
  7. Décorer le dessert

    • Ajouter quelques pressions de crème chantilly.
    • Décorer avec les chips Monster Munch, les paillettes au chocolat et les fraises.
    Krok 7