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Assiette du soir enfant : riz libanais, ratatouille au poulet, yaourt et clémentine
30 minPorcje: 1Nutri-Score B€€
B
30 min
30 minAssiette du soir enfant : riz libanais, ratatouille au poulet, yaourt et clémentine
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yummyaccounnt
@yummyaccounnt
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czego potrzebujesz
Składniki
riz (rincé)Produkty zbożowe60 g
poulet (coupé en petits morceaux)Mięso60 g
oignon (émincé)Warzywa i owoce1 kawałek
poivron (épépiné et coupé en dés)Warzywa i owoce1 kawałek
champignon (émincé)Warzywa i owoce50 g
maïs (égoutté)Warzywa i owoce40 g
persil frais (haché)Warzywa i owoce5 g
yaourt (nature)Nabiał1 kawałek- clémentine (pelée)Warzywa i owoce1 kawałek
huile d'oliveSpiżarnia10 ml
na porcję
Wartości odżywcze
605kcal
- Węglowodany
- 83 g
- Białko
- 30 g
- Tłuszcz
- 17 g
czego użyjesz
Przybory
Rondel
Patelnia
Miska
krok po kroku
Przygotowanie
- Krok 1
Cuire le riz libanais
- Rincer le riz
- Cuire le riz dans une casserole d'eau bouillante salée jusqu'à ce qu'il soit tendre et légèrement collant
- Krok 2
Préparer la ratatouille au poulet
- Faire revenir l'oignon émincé dans l'huile d'olive
- Ajouter le poulet, le poivron, les champignons et le maïs
- Laisser mijoter à feu doux jusqu'à ce que les légumes soient tendres
- Krok 3
Dresser l'assiette
- Disposer le riz et la ratatouille au poulet dans l'assiette
- Parsemer de persil frais
- Ajouter le yaourt nature et la clémentine pelée
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