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Assiette équilibrée perte de poids (œufs, pain protéiné, salade concombre-tomates)
Danie główne

Assiette équilibrée perte de poids (œufs, pain protéiné, salade concombre-tomates)

15 minPorcje: 1Nutri-Score A€€
od @mira.foodie25 importówugotowano 0 razy
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czego potrzebujesz

Składniki

1 osoba
  • œufs (au plat)Nabiał2 kawałki
  • pain protéiné (en tranches)Piekarnia2 kawałki
  • concombre (en salade, coupé)Warzywa i owoce150 g
  • tomates cerises (coupées en deux)Warzywa i owoce100 g
  • huile (dans la vinaigrette)Spiżarnia5 ml
  • vinaigre (pour la vinaigrette)Spiżarnia5 ml
  • épices et aromates (à volonté)Przyprawy2 g

na porcję

Wartości odżywcze

408kcal

Węglowodany
30 g
Białko
27 g
Tłuszcz
20 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Patelnia
  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Cuire les œufs au plat

    • Chauffer la poêle et cuire les œufs au plat.
    Krok 1

  2. Préparer la salade

    • Couper le concombre et les tomates cerises.
    • Assaisonner avec l'huile, le vinaigre, les épices et les aromates.
    Krok 2

  3. Dresser l'assiette équilibrée

    • Répartir un quart de l'assiette avec les œufs (protéines).
    • Ajouter un quart avec le pain protéiné (féculents).
    • Remplir la moitié restante avec la salade de concombre et tomates.
    Krok 3
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