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Attiéké poisson
Danie główne

Attiéké poisson

30 minPorcje: 4Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • poisson (entier ou en darnes, nettoyé)Ryby800 g
  • paprikaPrzyprawy5 g
  • sel (à ajuster)Przyprawy7 g
  • poivre (moulu)Przyprawy5 g
  • épice plein sud (mélange orange)Przyprawy7 g
  • muscade (moulue)Przyprawy2 g
  • cube maggi (facultatif)Spiżarnia1 kawałek
  • marinade verteSpiżarnia15 ml
  • pâte d'ail (ou ail haché)Warzywa i owoce15 g
  • moutardeSpiżarnia5 g
  • attiékéProdukty zbożowe500 g
  • huile (pour la cuisson)Spiżarnia30 ml

na porcję

Wartości odżywcze

479kcal

Węglowodany
48 g
Białko
41 g
Tłuszcz
14 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Patelnia
  • Parowar
  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Assaisonner le poisson

    • Dans un saladier, mélanger le paprika, le sel, le poivre, l'épice plein sud et la muscade.
    • Ajouter la moutarde, la marinade verte, la pâte d'ail et le cube maggi émietté.
    • Enrober le poisson de cette marinade.
    Krok 1
  2. Cuire le poisson

    • Chauffer l'huile dans une poêle sur feu moyen fort.
    • Faire cuire le poisson 5 minutes de chaque côté.
    Krok 2
  3. Cuire l'attiéké à la vapeur

    • Placer l'attiéké dans le cuit-vapeur.
    • Cuire à la vapeur jusqu'à ce qu'il soit bien chaud.
    Krok 3
  4. Dresser

    • Servir l'attiéké avec le poisson grillé.
    Krok 4