Śniadanie
Baked oats banane & chia sans sucre ajouté
40 minPorcje: 4Nutri-Score B€
B
40 min
40 minBaked oats banane & chia sans sucre ajouté
przepis od
wellness_byjulie
@wellness_byjulie
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czego potrzebujesz
Składniki
flocons d'avoineProdukty zbożowe190 g
levure chimique (1 sachet)Spiżarnia11 g
graines de chia (1 c. à soupe)Orzechy i nasiona15 g- poudre d'amande (1 c. à soupe)Orzechy i nasiona10 g
bananes (écrasées)Warzywa i owoce2 kawałki
lait végétalNapoje400 ml
framboises (topping, optionnel)Warzywa i owoce60 g
chocolat noir 75 % (en morceaux, topping optionnel)Spiżarnia20 g
cannelle (topping, optionnel)Przyprawy2 g
na porcję
Wartości odżywcze
243kcal
- Węglowodany
- 36 g
- Białko
- 8 g
- Tłuszcz
- 8 g
czego użyjesz
Przybory
Miska
Naczynie żaroodporne
Piekarnik
krok po kroku
Przygotowanie
- Krok 1
Écraser les bananes
- Écraser les bananes dans un saladier à la fourchette.
- Krok 2
Mélanger les ingrédients
- Ajouter les flocons d'avoine, la levure chimique, les graines de chia, la poudre d'amande et le lait végétal.
- Mélanger bien le tout jusqu'à obtenir une préparation homogène.
- Krok 3
Verser et garnir
- Verser la préparation dans un moule.
- Ajouter les toppings de ton choix : cannelle, framboises et morceaux de chocolat noir.
- Krok 4
Enfourner
- Enfourner à 180 °C environ 30 minutes, jusqu'à ce que le baked oats soit doré et pris.
