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Bifteck, pommes de terre au four et brocolis
Danie główne

Bifteck, pommes de terre au four et brocolis

2 godz. 40 minPorcje: 2Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • bifteck (à température ambiante avant cuisson)Mięso400 g
  • pommes de terre (lavées et coupées en quartiers)Warzywa i owoce600 g
  • brocolis (détaillés en fleurettes)Warzywa i owoce400 g
  • huile d'oliveSpiżarnia30 ml
  • selPrzyprawy5 g
  • poivre noir (moulu)Przyprawy3 g
  • ail (émincé)Warzywa i owoce2 kawałki
  • thym (séché)Przyprawy2 g
  • beurreNabiał20 g

na porcję

Wartości odżywcze

690kcal

Węglowodany
53 g
Białko
53 g
Tłuszcz
30 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Piekarnik
  • Blacha do pieczenia
  • Patelnia
  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Assaisonner la viande

    • Assaisonner le bifteck avec le sel, le poivre, l'ail et le thym.
    • Masser la viande pour bien répartir les épices.
    Krok 1
  2. Réserver au frais

    • Couvrir la viande et placer au réfrigérateur pour plus de goût.
    Krok 2
  3. Préparer les pommes de terre

    • Couper les pommes de terre en quartiers.
    • Les mélanger avec l'huile d'olive, du sel et du poivre.
    Krok 3
  4. Cuire au four

    • Étaler les pommes de terre sur la plaque de cuisson.
    • Enfourner à 200 °C jusqu'à ce qu'elles soient dorées.
    Krok 4
  5. Cuire les brocolis

    • Cuire les brocolis à la vapeur ou à l'eau bouillante salée jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
    Krok 5
  6. Saisir le bifteck

    • Chauffer la poêle avec le beurre.
    • Saisir le bifteck de chaque côté selon la cuisson désirée.
    • Laisser reposer la viande quelques minutes avant de servir.
    Krok 6
  7. Dresser

    • Servir le bifteck avec les pommes de terre au four et les brocolis.
    Krok 7