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Blaff de poisson
Danie główne

Blaff de poisson

35 minPorcje: 4Nutri-Score A€€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • poisson (nettoyé, en morceaux ou en darnes)Ryby800 g
  • selPrzyprawy8 g
  • ail (pilé)Warzywa i owoce4 kawałki
  • jus de citron (fraîchement pressé)Warzywa i owoce60 ml
  • eauInne700 ml
  • oignon (émincé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • piment végétarien (entier ou émincé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • cive (émincée)Warzywa i owoce3 kawałki
  • feuilles de bois d'IndePrzyprawy3 kawałki
  • huileSpiżarnia15 ml

na porcję

Wartości odżywcze

245kcal

Węglowodany
3 g
Białko
41 g
Tłuszcz
8 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Rondel
  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Mariner le poisson

    • Nettoyer le poisson et le déposer dans un saladier.
    • Mélanger le sel, l'ail pilé et le jus de citron, puis en frotter le poisson.
    • Recouvrir d'eau et laisser le poisson s'imprégner de la marinade.
    Krok 1
  2. Préparer le bouillon

    • Dans une casserole, ajouter l'oignon émincé, l'ail, le piment végétarien, la cive et les feuilles de bois d'Inde.
    • Porter le tout à frémissement.
    Krok 2
  3. Cuire le poisson

    • Ajouter les morceaux de poisson dans le bouillon frémissant.
    • Laisser cuire : la marinade les a quasiment précuits.
    Krok 3
  4. Finir et servir

    • Ajouter un filet d'huile.
    • Servir avec du riz ou des légumes pays.
    Krok 4