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Bols apéritifs de banane plantain à la chiquetaille de morue
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Bols apéritifs de banane plantain à la chiquetaille de morue

30 minPorcje: 4Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • banane plantain (bien mûre, épluchée)Warzywa i owoce4 kawałki
  • huile de friture (pour la friture)Spiżarnia500 ml
  • morue salée (dessalée, cuite et émiettée en chiquetaille)Ryby300 g
  • oignon (émincé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • ail (haché)Warzywa i owoce2 kawałki
  • citron vert (pressé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • persil (ciselé)Warzywa i owoce10 g
  • piment (émietté, selon le goût)Przyprawy1 kawałek
  • poivre noir (moulu)Przyprawy2 g

na porcję

Wartości odżywcze

342kcal

Węglowodany
36 g
Białko
16 g
Tłuszcz
15 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Patelnia
  • Wyciskarka do cytrusów
  • Durszlak
  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Éplucher les bananes plantain

    • Retirer la peau des bananes plantain bien mûres (les bananes vertes fonctionnent aussi).
    Krok 1
  2. Frire les bananes

    • Faire chauffer l'huile dans une poêle bien chaude.
    • Frire les bananes de chaque côté jusqu'à coloration.
    Krok 2
  3. Égoutter l'excès d'huile

    • Égoutter les bananes frites dans une passoire pour retirer l'excès d'huile.
    Krok 3
  4. Former les bols

    • Couper les bananes en deux ou trois parts.
    • Écraser chaque part dans un presse-citron pour former un bol.
    • Retirer la banane qui dépasse sur les bords.
    Krok 4
  5. Préparer la chiquetaille de morue

    • Émietter la morue dessalée et cuite.
    • Mélanger avec l'oignon émincé, l'ail haché, le persil, le piment, le jus de citron vert et le poivre.
    Krok 5
  6. Garnir et servir

    • Garnir chaque bol de banane de chiquetaille de morue.
    • Servir aussitôt.
    Krok 6