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Bœuf aux oignons, œuf au plat et salade burrata mangue
Danie główne

Bœuf aux oignons, œuf au plat et salade burrata mangue

35 minPorcje: 2Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • bœuf (fines lamelles) (coupé en fines lamelles)Mięso300 g
  • oignons (émincés)Warzywa i owoce2 kawałki
  • ail (haché)Warzywa i owoce1 kawałek
  • sauce sojaSpiżarnia30 ml
  • huile végétaleSpiżarnia20 ml
  • selPrzyprawy2 g
  • poivre noir (moulu)Przyprawy1 g
  • œufsNabiał2 kawałki
  • burrata (égouttée)Nabiał1 kawałek
  • mangue (coupée en dés)Warzywa i owoce1 kawałek
  • tomates cerises (coupées en deux)Warzywa i owoce150 g
  • huile d'oliveSpiżarnia15 ml
  • basilic (effeuillé)Warzywa i owoce5 g

na porcję

Wartości odżywcze

570kcal

Węglowodany
23 g
Białko
39 g
Tłuszcz
36 g
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czego użyjesz

Przybory

  • Patelnia
  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer la salade burrata, mangue et tomates cerises

    • Couper la mangue en dés et les tomates cerises en deux.
    • Déposer la burrata égouttée dans un saladier avec la mangue et les tomates cerises.
    • Arroser d'huile d'olive, saler, poivrer et parsemer de basilic.
    Krok 1
  2. Saisir le bœuf aux oignons

    • Faire chauffer l'huile dans une poêle et faire revenir les oignons émincés jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
    • Ajouter l'ail haché puis les lamelles de bœuf et saisir à feu vif.
    • Déglacer avec la sauce soja, saler, poivrer et poursuivre la cuisson jusqu'à ce que la viande soit bien colorée.
    Krok 2
  3. Cuire les œufs au plat

    • Faire chauffer un filet d'huile dans une poêle.
    • Casser les œufs et les cuire jusqu'à ce que le blanc soit pris et le jaune encore coulant.
    • Saler et poivrer.
    Krok 3
  4. Dresser les assiettes

    • Répartir le bœuf aux oignons dans les assiettes.
    • Ajouter un œuf au plat et une part de salade burrata, mangue et tomates cerises.
    Krok 4