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Bœuf fondant au miso et carottes
Danie główne

Bœuf fondant au miso et carottes

4 godz. 15 minPorcje: 4Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • paleron de bœuf (coupé en gros morceaux)Mięso500 g
  • champignons bruns (émincés)Warzywa i owoce350 g
  • carottes (découpées en morceaux)Warzywa i owoce3 kawałki
  • oignons (émincés)Warzywa i owoce3 kawałki
  • ail (gousses, ajoutées en fin de cuisson)Warzywa i owoce2 kawałki
  • vinaigre balsamiqueSpiżarnia45 ml
  • eauInne1 litr
  • fond de veau (dilué dans l'eau)Spiżarnia15 g
  • pâte miso (diluée dans le bouillon)Spiżarnia15 g
  • huile de tournesolSpiżarnia15 ml
  • selPrzyprawy5 g

na porcję

Wartości odżywcze

381kcal

Węglowodany
18 g
Białko
30 g
Tłuszcz
21 g
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czego użyjesz

Przybory

  • Patelnia
  • Garnek żeliwny
  • Piekarnik
  • Garnek

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Découper les ingrédients

    • Couper le paleron de bœuf en gros morceaux.
    • Émincer les oignons, découper les carottes et les champignons.
    Krok 1
  2. Saisir la viande

    • Chauffer l'huile de tournesol dans une poêle.
    • Saisir les morceaux de bœuf, puis les retirer et réserver.
    Krok 2
  3. Faire caraméliser les légumes

    • Ajouter les oignons et les carottes dans la poêle.
    • Laisser caraméliser en remuant.
    Krok 3
  4. Déglacer au vinaigre balsamique

    • Verser le vinaigre balsamique et gratter les sucs au fond de la poêle.
    Krok 4
  5. Préparer le bouillon au miso

    • Diluer le fond de veau dans l'eau.
    • Ajouter la pâte miso dans le bouillon et mélanger.
    Krok 5
  6. Réunir viande, légumes et bouillon

    • Remettre les morceaux de viande, saler.
    • Ajouter le bouillon puis les champignons.
    • Laisser cuire à feu moyen.
    Krok 6
  7. Cuire au four dans la cocotte

    • Transvaser la préparation dans une cocotte fermée.
    • Enfourner à 180 °C, cocotte fermée (à défaut poursuivre la cuisson dans la casserole en ajoutant un verre d'eau si nécessaire).
    Krok 7
  8. Ajouter l'ail en fin de cuisson

    • Ajouter les gousses d'ail à la fin de la cuisson et mélanger avant de servir.
    Krok 8