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Bol d'avoine aux fruits pour un petit déjeuner rassasiant
Śniadanie

Bol d'avoine aux fruits pour un petit déjeuner rassasiant

10 minPorcje: 1Nutri-Score B€
od @yummyaccounnt3 importyugotowano 0 razy
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czego potrzebujesz

Składniki

1 osoba
  • lait (chaud)Nabiał200 ml
  • flocons d'avoine complètesProdukty zbożowe60 g
  • beurre de cacahuèteSpiżarnia15 g
  • fruits rouges (frais)Warzywa i owoce80 g
  • banane (mûre, coupée en rondelles)Warzywa i owoce1 kawałek
  • pomme (coupée en dés)Warzywa i owoce1 kawałek
  • amandes (effilées)Orzechy i nasiona20 g
  • graines de sésameOrzechy i nasiona10 g
  • noix de coco râpéeOrzechy i nasiona10 g

na porcję

Wartości odżywcze

933kcal

Węglowodany
113 g
Białko
28 g
Tłuszcz
41 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Mélanger le lait, l'avoine et le beurre de cacahuète

    • Verser le lait chaud sur les flocons d'avoine.
    • Ajouter le beurre de cacahuète et bien mélanger : le lait chaud le fait fondre.
    Krok 1

  2. Ajouter les fruits rouges

    • Répartir les fruits rouges sur le bol.
    Krok 2

  3. Ajouter la banane

    • Ajouter la banane pour le côté sucré.
    Krok 3

  4. Ajouter la pomme

    • Ajouter la pomme coupée en dés : elle cale et apporte des fibres.
    Krok 4

  5. Garnir et servir

    • Parsemer les amandes, puis les graines de sésame et la noix de coco râpée.
    Krok 5
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