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Bol de bœuf chipotle, pommes de terre croustillantes et salsa
Danie główne

Bol de bœuf chipotle, pommes de terre croustillantes et salsa

40 minPorcje: 2Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • bœuf haché 5 % de matière grasseMięso350 g
  • pâte de chipotle (1 c. à soupe pour le bœuf, 1 c. à café pour la sauce)Spiżarnia2 kawałki
  • concentré de tomateSpiżarnia15 ml
  • eauInne60 ml
  • cumin moulu (1/2 c. à café pour le bœuf, 1/2 c. à café pour les pommes de terre)Przyprawy1 kawałek
  • paprika fumé (1 c. à café pour le bœuf, 1 c. à café pour les pommes de terre, 1/4 c. à café pour la sauce)Przyprawy2 kawałki
  • ail (râpé)Warzywa i owoce2 kawałki
  • sel (au goût)Przyprawy1 kawałek
  • poivre noir (au goût)Przyprawy1 kawałek
  • citron vert (jus (1/2 pour le bœuf, 1/2 pour la salsa, 1/2 pour la sauce))Warzywa i owoce2 kawałki
  • pommes de terre (coupées en cubes)Warzywa i owoce400 g
  • poudre d'ail (1 c. à café pour les pommes de terre, 1/4 c. à café pour la sauce)Przyprawy1 kawałek
  • tomates (épépinées et coupées en dés)Warzywa i owoce3 kawałki
  • oignon rouge (coupé en dés)Warzywa i owoce1 kawałek
  • coriandre fraîche (hachée)Warzywa i owoce15 g
  • yaourt grec 0 %Nabiał30 g
  • crème sure allégéeNabiał30 g
  • poudre d'oignon (1/4 c. à café)Przyprawy1 kawałek
  • huile en spraySpiżarnia5 ml

na porcję

Wartości odżywcze

319kcal

Węglowodany
31 g
Białko
24 g
Tłuszcz
11 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Frytkownica beztłuszczowa
  • Patelnia
  • Miska
  • Płyta kuchenna

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer et cuire les pommes de terre

    • Couper les pommes de terre en cubes et les placer dans un bol.
    • Vaporiser d'huile puis assaisonner avec le paprika fumé, la poudre d'ail, le cumin et le sel, en enrobant bien.
    • Transférer dans la friteuse à air et cuire à 200 °C en secouant à mi-cuisson, jusqu'à ce qu'elles soient dorées et croustillantes.
    Krok 1
  2. Préparer la salsa

    • Épépiner les tomates puis les couper en dés.
    • Émincer l'oignon rouge et hacher la coriandre.
    • Mélanger le tout dans un bol avec le jus de citron vert et le sel.
    Krok 2
  3. Préparer la sauce

    • Mélanger le yaourt grec, la crème sure, la pâte de chipotle, le jus de citron vert, la poudre d'ail, la poudre d'oignon, le paprika fumé et le sel.
    • Réserver au frais.
    Krok 3
  4. Cuire le bœuf chipotle

    • Chauffer un peu d'huile dans une poêle à feu moyen-vif, ajouter le bœuf haché et l'émietter.
    • Ajouter la pâte de chipotle, le concentré de tomate, le cumin, le paprika fumé, l'ail râpé, le sel et le poivre, puis cuire 1 minute.
    • Verser l'eau et poursuivre la cuisson 1 minute, puis terminer avec un filet de jus de citron vert.
    Krok 4
  5. Dresser le bol

    • Servir le bœuf avec les pommes de terre croustillantes et la salsa.
    • Napper de sauce et garnir de coriandre fraîche.
    Krok 5